Elige tu Realidad con el MBSR

Entrevista a Jose Luis Díaz (experto en MBSR)

En esta entrevista, José Luis —experto en mindfulness, yoga y MBSR— explica cómo estas prácticas pueden ayudar a las personas con fibromialgia a transformar su relación con el dolor. A través de una mirada consciente y técnicas adaptadas, propone un camino realista para recuperar equilibrio, calma y calidad de vida.

? Puntos clave

• La visión del experto: José Luis detalla cómo MBSR, el yoga suave y el mindfulness ofrecen herramientas prácticas para reducir estrés y mejorar la gestión del dolor.

• Un cambio de enfoque: pasar de luchar contra el dolor a observarlo con atención plena, favoreciendo una convivencia más llevadera y menos reactiva.

• Prácticas adaptadas: importancia de la respiración, el movimiento consciente, la meditación y la actitud de aceptación en personas con fibromialgia.

• Empoderamiento del paciente: José Luis destaca cómo estas técnicas devuelven sensación de control y mejoran la calidad de vida de forma progresiva.

José Luis, eres el alma detrás de Elige Tu Realidad (www.eligeturealidad.com), un espacio de referencia en mindfulness y yoga en el sur de Madrid. Con una sólida trayectoria en el ámbito de la tecnología y la formación, y tras una profunda transformación personal, has dedicado los últimos años a ayudar a cientos de personas a reconectar consigo mismas a través de la atención plena. Me encantaría conversar contigo para conocer más a fondo tu recorrido y todo lo que ofrecéis desde el centro.

1. ¿Qué te llevó a fundar Elige Tu Realidad hace más de 10 años?

Bueno, en realidad todo empezó por una necesidad personal. Después de muchos años trabajando con estrés en el mundo corporativo, en sectores como telecomunicaciones y banca, sentí que me faltaba algo esencial: paz interior. Empecé a practicar mindfulness y a formarme seriamente en ello, y la transformación que experimenté fue tan profunda que supe que quería compartirlo con los demás. Así nació Elige Tu Realidad, con la idea de ofrecer un espacio cercano donde cualquier persona pudiera reencontrarse consigo misma.

2. ¿Cuál es la filosofía o misión principal de vuestro centro?

Nuestra misión es sencilla pero potente: ayudar a las personas a vivir con más consciencia, más calma y más alegría. Apostamos por un enfoque práctico, accesible, sin dogmas, para que cualquiera, venga de donde venga, pueda beneficiarse del mindfulness y del yoga. Creemos firmemente que todos podemos elegir cómo vivir, y eso pasa por aprender a parar, observar y decidir desde un lugar más lúcido. Nuestro premio Nobel D. Santiago Ramón y Cajal lo expresaba así: «Todo el mundo puede ser, si se lo propone, escultor de su propio cerebro.»

3. Ofrecéis cursos oficiales y certificados de MBSR (Reducción de Estrés Basado en Mindfulness). ¿Qué beneficios pueden esperar los participantes de este programa de 8 semanas?

Los beneficios son múltiples, pero sobre todo destacaría dos: una reducción clara del estrés y una mejora en la calidad de vida. En el curso MBSR enseñamos a relacionarse de otra manera con los pensamientos, las emociones y las sensaciones físicas. No se trata de eliminar el estrés, sino de aprender a gestionarlo de forma más saludable. Muchos alumnos nos dicen que, tras el curso, han recuperado el sueño, han mejorado sus relaciones y se sienten más centrados y serenos.

4. Además del MBSR, impartís clases regulares de yoga y mindfulness. ¿Cómo integráis ambas disciplinas en vuestras sesiones?

Muy buena pregunta. El yoga que practicamos está muy en sintonía con el mindfulness: movimientos conscientes, atención plena al cuerpo y a la respiración, sin exigencias. Las clases de yoga son una oportunidad para cultivar esa presencia en movimiento, mientras que el mindfulness nos invita a sentarnos con lo que hay. Se complementan a la perfección y muchas personas encuentran en esta combinación una gran ayuda para su bienestar físico y mental.

5. Está prevista una conferencia con el Venerable Achan Chandako. ¿Qué esperáis que aporte su visita a la comunidad del centro?

Esperamos que sea un auténtico regalo. Achan Chandako tiene una presencia serena y una sabiduría profunda que, estamos seguros, tocará el corazón de todos los que asistan. Confiamos en que su visita nos conecte con la raíz budista del mindfulness y nos ofrezca una mirada inspiradora sobre la práctica. Seguro que quienes participen en la charla saldrán con una sensación de apertura, motivación y paz difícil de describir con palabras.

6. Tenéis previsto un retiro de primavera del 23 al 25 de mayo de 2025. ¿Qué pueden esperar los asistentes de esta experiencia?

Un respiro. Un paréntesis. Una oportunidad para desconectar del ruido y reconectar con uno mismo en un entorno natural y cuidado. En los retiros trabajamos la atención plena desde distintos ángulos: la meditación sentada, el yoga, los paseos conscientes, el silencio… Todo está pensado para que los participantes puedan soltar tensiones y volver a casa con energías renovadas y herramientas concretas para su día a día.

7. Habéis implementado programas de mindfulness en escuelas y talleres con padres y niños. ¿Cómo ha sido la recepción por parte de estudiantes, padres y docentes?

Muy positiva, la verdad. Los alumnos, incluso los más pequeños, se abren con mucha naturalidad a la práctica, y los padres y profesores agradecen tener herramientas para manejar mejor la tensión de los niños tanto en el aula como en casa. Hemos visto mejoras en la atención, la gestión emocional y la convivencia. El mindfulness en la escuela no solo es útil, es necesario.

8. También trabajáis con empresas. ¿Qué ventajas habéis observado al incorporar mindfulness en el entorno laboral?

Cuando llevamos mindfulness a una empresa, notamos cambios reales: mejora la comunicación entre equipos, baja el nivel de estrés, aumenta la productividad y, sobre todo, las personas se sienten más valoradas. No es magia, es ciencia del bienestar. Estar más presentes nos permite gestionar con mayor claridad, conectar mejor con los demás y elegir con más sabiduría.

9. Publicaste el libro Elige tu Realidad. ¿Qué mensaje principal deseas transmitir a los lectores con esta obra?

El mensaje principal es que tenemos más poder del que creemos. Que no podemos cambiar todo lo que nos pasa, pero sí cómo nos relacionamos con ello. El libro es una invitación a explorar la vida desde la consciencia, a cuestionar nuestros automatismos y a vivir con más libertad interior. Es mi forma de compartir lo aprendido, de corazón a corazón.

10. ¿Cómo crees que el Mindfulness puede ayudar a las personas que padecen fibromialgia?

El mindfulness puede ser una herramienta muy valiosa para las personas con fibromialgia. No es una cura milagrosa, pero sí una forma eficaz de cambiar la relación con el dolor y el malestar. A través de la práctica, se aprende a observar las sensaciones físicas sin juicio, a reconocer los momentos de tensión y a soltar poco a poco la lucha interna. Muchos participantes con fibromialgia y otras dolencias nos han dicho que sienten más control sobre su cuerpo, menos ansiedad y una mejora en su calidad de vida. Es un camino de autocompasión, de respeto por los propios ritmos y de escucha profunda del cuerpo. Como bien dice Noemí Casas: «La fibromialgia no define quién eres. Es parte de tu vida, pero no es tu identidad.» Y yo siempre animo: ¡Pruébalo!

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