Entrevista a Almudena

Entrevista a Almudena – Almu Terapias con Alma

Hoy en nuestro blog tenemos el placer de charlar con Almudena Martínez, creadora de Almu Terapias con Alma. Su historia es un ejemplo de superación: tras convivir con la fibromialgia desde muy joven, encontró en la respiración consciente continua y  en la liberación de emociones retenidas una herramienta que le permitió mejorar su calidad de vida y recuperar la ilusión. Ahora comparte esa experiencia acompañando a otras personas que, como ella, buscan una alternativa que complemente sus tratamientos y les ayude a vivir con más bienestar.

1. Almudena, ¿cómo nació “Almu Terapias con Alma” y qué te llevó a crear este proyecto?

Almu terapias con Alma nació el día en que entendí que mi cuerpo no necesitaba que yo hiciera más, sino poder soltar. Llegó cuando ya no podía más: no veía salida, nada me ayudaba y, en vez de mejorar, solo aparecían más diagnósticos y más etiquetas mientras yo seguía igual. Entonces decidí buscar un enfoque que abarcara todo y no se limitará a tapar el síntoma: cuerpo, emociones y alma, con herramientas sencillas y un espacio seguro para descansar por dentro.

Ahí descubrí la respiración consciente continua y la integración emocional. Empecé a dormir mejor, bajó la ansiedad y el dolor aflojó. Sobre todo, dejé de sentirme sola y de sentir que sólo sobrevivía.

“Almu Terapias con Alma” nació para ofrecer justo eso que yo eché de menos: acompañamiento individual, sin juicio ni exigencias, con prácticas de respiración guiadas, voz suave y permiso para ir al ritmo del cuerpo. Lo que me llevó a crear este proyecto fue simple y profundo: que nadie tenga que atravesar esto en soledad y que exista un lugar donde el cuerpo pueda bajar la guardia, escuchar lo que necesita y empezar, por fin, a encontrar alivio.

2. Tú misma sufriste fibromialgia desde muy joven. ¿Cómo fue ese proceso personal hasta llegar a la mejoría que cuentas en tu web?

Fue un proceso largo y muy duro. Desde muy pequeña sentía el cuerpo lleno de alfileres: peinarme era un suplicio y la ropa me hacía daño, como si tuviera cristale991s. No recuerdo un solo día sin dolor. Apenas dormía y los diagnósticos se acumulaban sin que nada cambiara. El punto de inflexión llegó cuando me ingresaron por un tromboembolismo pulmonar agudo y me dijeron que estaba a punto de morir. Lloré muchísimo, pero no me resigné.

Seguí los tratamientos médicos y, además, busqué un enfoque que no tapara el síntoma y abarcara todo: cuerpo, emociones y alma. Ahí apareció la respiración consciente continua y el trabajo de integración emocional. Fue como bajar revoluciones por dentro: empecé a dormir mejor, la ansiedad bajó y el dolor se volvió más llevadero. No fue de un día para otro; fue constancia amable, presencia y un espacio seguro sin juicio.

Con el tiempo recuperé calidad de vida: pude volver a trabajar, a moverme con más libertad y a sentir esperanza. Desde ahí quise ayudar. Por eso nació ALMA: para ofrecer a otras personas ese lugar que yo eché de menos, donde el cuerpo puede bajar la guardia, sentirse acompañado y empezar, poco a poco, a salir del bucle del dolor.

3. ¿Qué sentiste la primera vez que probaste la terapia con respiración consciente continua y qué cambio notaste en ti?

La primera vez sentí ilusión de verdad. Por fin algo tangible que podía hacer yo misma: la respiración está ahí siempre; es automática, sí, pero también puedo usarla a favor de mi cuerpo de forma voluntaria. En esa primera práctica pasé del piloto automático a estar más presente no pensando en qué dolor vendría después o si no me podía mover en un día . Bajó el ruido en la cabeza y apareció sitio dentro de mi para sostener lo que sentía sin colapsar. Me dio ganas de seguir porque no eran teorías: era algo concreto.

¿Y qué cambió? Empecé a leer señales tempranas y a anticipar los brotes. Cuando veía que asomaban, podía bajarles la intensidad y cortar la cadena. Gané margen de decisión en el día a día: parar antes, hacer unas respiraciones, elegir con más calma, poner límites y tratarme con más amabilidad. No fue de golpe; fue paso a paso . Y, sobre todo, me devolvió la sensación de que yo llevaba el ritmo y no al revés.

4. Para quienes no lo conocen, ¿podrías explicar de forma sencilla qué es la respiración consciente continua y cómo funciona en una sesión?

Es respirar por la boca, enlazando inhalación y exhalación sin pausas y con atención. Esa primera fase activamos el sistema nervioso simpático (la parte de alerta) de forma segura y acompañada; así el cuerpo afloja bloqueos y empiezan a asomar emociones y memorias corporales también de cosas que quizá no recuerdas, pero el cuerpo sí guardó. La mente baja la guardia y lo que pesa encuentra salida.

Después hacemos una apnea breve para regular y “reordenar” el ritmo de respiración y entrar en el sistema nervioso parasimpático.

Cerramos con una hipnomeditación corta con respiración por la nariz: sirve para asentar lo vivido, llevar el sistema a modo descanso y acompañar la emoción o situación que tu cuerpo pida ese día.

Todo es guiado y amable: si aparece emoción, la sostenemos; si necesitas parar, paramos. No hay que entenderlo con la cabeza: es una práctica corporal que te da un camino claro para liberar sin exigencias.

5. ¿Por qué crees que este tipo de terapia puede ayudar a personas con fibromialgia o dolor crónico?

Porque no va solo al síntoma: trabaja cómo estás por dentro cuando llevas años con dolor —tensión, hipervigilancia y emociones sin salida—. La respiración consciente continua le da al cuerpo un camino seguro para soltar sin colapsar y empezar a cambiar el patrón.

• Rompe el bucle dolor → miedo → más tensión → más dolor, creando más espacio interno para el día a día.
• Cuando hablar no alcanza. Muchas veces sabes que hay algo, pero no encuentras palabras. Aquí no hace falta explicarlo todo: el cuerpo habla primero. Se abre ese rinconcito donde está guardado y puedes soltar una parte —a veces en suspiros o lágrimas— sin tener que revivirlo ni contarlo.
• Más margen antes del pico. Aprendes a leer señales tempranas y a parar a tiempo, en lugar de llegar al colapso.
• Efecto antiinflamatorio. Al cerrar en modo descanso, el cuerpo tiende a bajar la carga de estrés y a activar respuestas antiinflamatorias de forma progresiva.

6. ¿Cómo es una sesión contigo, tanto online como presencial? ¿Qué puede esperar alguien que viene por primera vez?

La mayoría de mis sesiones son online por videollamada. Me gusta porque puedes estar en tu espacio, tranquila, sin perder tiempo en desplazamientos. También trabajo presencial  en grupo cuando lo pide el proceso. Los grupos son como talleres: elegimos una emoción que casi todas compartimos —culpa, tristeza, miedo— y la trabajamos con ejercicios sencillos y respiración, sin exigencias. Las uno a uno son más íntimas: estoy contigo, atenta a cómo llegas ese día y a lo que de verdad necesitas.

Si vienes por primera vez, te voy a escuchar con mucha atención. Necesito conocer tu historia: cómo es tu dolor en un día real, qué te dispara, qué te calma, qué has probado y qué te agotó. Desde ahí construimos la sesión: te explico en dos minutos cómo vamos a trabajar, empezamos con respiración consciente continua por la boca, regulamos con una apnea breve y cerramos con una hipnomeditación suave por la nariz para que el sistema entre en modo descanso. Si aparece emoción, la sostenemos; si algo te incomoda, lo paramos y lo hacemos de otra manera. Suelen aparecer suspiros, hormigueo, temblor fino o ganas de llorar: es normal, es tu cuerpo soltando.

Como coach, después de cada encuentro te dejo ejercicios sencillos y muy practicables para tu día a día: pequeñas respiraciones, micro-pausas, meditaciones para descansar mejor…

Trabajo con cercanía y mucho amor. He pasado por ahí y sé lo que duele. En sesión voy a ver también la parte de ti que sigue intacta,esa luz que vive en ti  aunque ahora te cueste verla. Mi papel es acompañarte y darte herramientas para que tu cuerpo baje la guardia y tú recuperes las ganas.

7. En tu experiencia, ¿qué cambios emocionales o físicos suelen notar tus clientes después de varias sesiones?

Después de varias sesiones, lo que más suele notarse es cambio por dentro: dejan de vivir con el pie en el acelerador todo el día. Aparece calma, baja el ruido en la cabeza y se sienten menos solas por dentro. Empiezan a poner límites con menos miedo, se permiten descansar sin culpa y se tratan con más ternura. También ganan claridad para decisiones pequeñas del día a día: parar antes, decir “hoy no”, pedir ayuda.

En lo físico, el dolor pierde protagonismo: los picos llegan menos fuertes y menos largos, hay menos tensión general y el descanso llega con más facilidad. Muchas me cuentan que la niebla mental deja de ocuparlo todo, que respiran con más amplitud y que recuperan pequeñas cosas que daban por perdidas: caminar un rato, cocinar sin agotarse tanto, disfrutar de una conversación sin terminar desbordadas.

No es un camino perfecto ni lineal. Hay días buenos y días normales. La diferencia es que ya tienen un “cómo” para sostenerse y volver a su centro cuando algo se mueve. Ahí es donde empieza a cambiar la vida cotidiana.

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