FIBROPÍLDORA #4
Estiramientos: aliados contra la rigidez y el dolor
¿Por qué estirarte cada día?
✅ Mejora la flexibilidad
✅ Disminuye la rigidez matutina
✅ Ayuda a reducir el dolor muscular
✅ Mejora la circulación y la oxigenación
✅ Contribuye a un mejor estado de ánimo
Lo ideal:
+ Dedica 15-20 minutos al día
+ Hazlos por la mañana o tras un baño caliente
+ Realízalos de forma lenta y suave, sin forzar
⚠️ OJO:
No busques el límite del dolor
Evita movimientos bruscos o rebotes
No compares tu progreso con el de otros
✔️ Clave:
La constancia es más poderosa que la intensidad.
Pequeños esfuerzos diarios = grandes avances a largo plazo
