Fibropíldora 5
Descanso y Sueño en Fibromialgia
«Dormir bien no es un lujo, es medicina.»
¿Por qué es clave dormir bien?
El descanso profundo ayuda a:
✨ Reducir el dolor.
✨ Mejorar el estado de ánimo.
✨ Regular el sistema nervioso.
✨ Aumentar la energía y concentración.
Problemas frecuentes en fibromialgia:
+ Insomnio.
+ Despertares frecuentes.
+ Sueño no reparador.
+ Fatiga incluso tras dormir.
Consejos para un mejor descanso:
+ Rutina fija para dormir y despertar.
+ Evitar pantallas 1 hora antes de dormir.
+ Relajación antes de acostarse (respiración, música suave, lectura ligera).
+ Ambiente oscuro, fresco y silencioso.
☕ Evitar cafeína, alcohol y cenas pesadas.
Técnicas útiles:
+ Mindfulness o meditación guiada.
+ Baños tibios relajantes.
+ Diario de sueño y emociones.
+ Fitoterapia (valeriana, melisa, bajo supervisión).
Advertencias:
⚠️ No automedicarse con fármacos para dormir.
⚠️ Si el insomnio es severo, consultar a un especialista.
Frase para recordar:
“Dormir no es perder el tiempo. Es ganarlo en salud.”
