Fibropíldora 2:
Yoga y Fibromialgia
«Respira, siente, sana.»
¿Qué es?
🧘♀️ El yoga combina posturas suaves, respiración y meditación para aliviar síntomas de la fibromialgia.
Beneficios principales:
✨ Reduce el dolor crónico.
✨ Mejora la flexibilidad y el equilibrio.
✨ Disminuye la fatiga.
✨ Alivia el estrés y la ansiedad.
✨ Favorece el sueño reparador.
¿Cómo ayuda?
🌿 Activa el sistema nervioso parasimpático (relajación).
🌿 Modula la respuesta al dolor.
🌿 Fomenta una mayor conciencia corporal.
Tipos de yoga recomendados:
🧘♀️ Hatha Yoga: Suave y adaptado.
🧘♀️ Yin Yoga: Posturas mantenidas que liberan tensión.
🧘♀️ Yoga Restaurativo: Relajación profunda.
Consejos clave:
✅ Priorizar clases adaptadas a fibromialgia.
✅ Escuchar al cuerpo y respetar los límites.
✅ No forzar posturas; adaptar si es necesario.
✅ Constancia: practicar varias veces por semana, aunque sea poco tiempo.
Advertencias:
⚠️ Consultar antes con un profesional de la salud.
⚠️ Evitar sesiones intensas o muy exigentes.
Frase para recordar:
“El yoga no es competencia, es conexión.”
