• Cristina, para empezar, cuéntanos cómo nació Seriti Psicología. ¿Qué os llevó a ti y a Andrea a embarcaros en este proyecto?

Andrea y yo nos conocemos desde 2017 y desde entonces nos hemos ido formando juntas, compartiendo una misma visión del acompañamiento terapéutico. La psicología o ser terapeutas se trata de un trabajo, en ocasiones, muy solitario, donde es un regalo poder encontrar a una compañera que te acompañe y te sirva de soporte y ayuda ante situaciones difíciles.
Seriti Psicología nace desde la ilusión de una visión del proceso terapéutico conjunto, donde ponemos el foco no tanto en la sintomatología sino en la historia y en la capacidad de sanación del paciente a través de su historia.

• El nombre “Seriti” tiene un significado muy especial, ¿puedes contarnos qué representa para vosotras y por qué lo elegisteis?

Para nosotras, que una persona tome la decisión de iniciar su proceso terapéutico significa que se está pudiendo cuidar.
Seriti significa dignidad, que, para nosotras, es el concepto de valor intrínseco que tenemos cada uno, que es el que nos ayuda y nos permite cuidarnos y, en este caso, iniciar terapia.
Elegimos “Seriti” porque sentimos que define y se ajusta muy bien a nuestra manera de trabajar, de acompañar en los procesos terapéuticos: dándole importancia al valor que tenemos cada uno.

• En vuestra web se respira cercanía y sensibilidad. ¿Cómo conseguís que cada persona que entra en Seriti sienta ese acompañamiento desde el primer momento?

Para nosotras la escucha activa y la comprensión de la historia del paciente es imprescindible a la hora de iniciar un proceso terapéutico.
Desde la primera toma de contacto le damos importancia al malestar de la persona que acude a nosotras, validando y tratando de comprender de dónde viene.
Cuando comprendemos de donde viene el malestar, podemos empezar a acompañar.
Muchas veces, el espacio terapéutico que creamos consiste en poder conectar con el cuerpo desde la seguridad de vamos a ser sostenidos.
Para ello, otro de los pilares en los que nos basamos es la alianza terapéutica, que se establece a través del vínculo entre paciente y terapeuta.

• ¿Qué diferencia a Seriti de otros centros de psicología? ¿Qué es eso que queréis que las personas se lleven después de trabajar con vosotras?

Lo que sentimos que nos diferencia es la manera de trabajar.
En la mayoría de centros de psicología en España, hay una tendencia a trabajar desde un enfoque biomédico, el cual es necesario, pero no el único.
Nosotras trabajamos desde una perspectiva con enfoque ecosistémico, basado en el trauma, la perspectiva del apego, la neurobiología, la epigenética y la perspectiva de género.
Para nosotras, es poder aunar una formación rigurosa con evidencia científica sin perder la parte humana y cercana que nos permite conectar con el otro.

El trabajo primordial para nosotras con cada una de las personas que nos contactan es que se sientan capaces de resolver por sí mismos los problemas que vayan surgiendo en su vida a medida que vamos trabajando su historia.
Esto, en el día a día, no se traduce en una ausencia de malestar, sino en la comprensión de dónde viene y en los recursos que hemos desarrollado para gestionarlo de una manera consciente.

• Trabajáis con adultos, adolescentes, infancia, parejas… ¿Cómo os adaptáis a cada etapa vital y a los distintos desafíos que implica?

El trabajar desde el enfoque ecosistémico que te comentábamos, nos permite adaptarnos a las diferentes etapas de la vida del ser humano.
Además, el hecho de ser un equipo nos permite derivarnos los casos en función de la demanda para poder adaptarnos según nuestra especialización.
Como no perdemos de vista que no podemos abarcarlo todo, trabajamos con una red de otras profesionales en diferentes puntos de España, con una mirada parecida a la nuestra, a las que derivamos los casos que nos llegan y que sentimos que no vamos a poder acompañar como necesita la persona.

• En un momento en el que la salud mental empieza a ocupar el lugar que merece, ¿cuáles crees que siguen siendo los grandes mitos o barreras que hay que romper?

Actualmente, debido a la sobreinformación que existe, el reto más grande al que nos enfrentamos es la intelectualización, es decir, la creencia de que solo con entender o comprender algunos términos psicológicos o patrones que identificamos, es suficiente para cambiarlo.
Esto puede producir una sensación de indefensión, que muchas veces termina en la culpa. Culpa por pensar o sentir que yo me estoy encontrando mal porque no “quiero salir de ahí”.

En muchas ocasiones vemos información simplificada que provoca la sensación de que los problemas no son importantes o de que, como la persona que lo cuenta lo relata como si fuera algo “banal”, nosotros no deberíamos estar sintiéndonos así.
Desde la pandemia en 2020 hay mucha divulgación de la salud mental en las redes sociales.
Esto ha hecho mucho bien en nuestra sociedad porque facilita el acceso de la población general y reduce la cantidad de “tabúes” que arrastramos transgeneracionalmente, pero también ha promovido muchas conductas rígidas y de autocríticas hacia nuestra sintomatología y malestar.

En consulta muchas veces nos encontramos con discursos reproducidos de mensajes de divulgación que no se basan en una comprensión real de nuestra historia ni de nuestras necesidades, además de no estar basados en una evidencia científica.
Este, para nosotras, es nuestro mayor reto.

• ¿Cómo ha sido emprender en el ámbito de la psicología? ¿Qué aprendizajes te ha dejado el camino como cofundadora?

Tanto Andrea como yo venimos de una generación de psicólogas formadas antes de la pandemia, que para nosotras ha marcado un antes y un después en la búsqueda de atención psicológica en nuestro país.
Ha cambiado tanto la concepción de nuestro trabajo como psicólogas como de las demandas de nuestros pacientes, que identifican antes la sintomatología para venir a terapia porque validan antes su malestar.

Esto, para nosotras, tiene aspectos positivos como por ejemplo que estamos formadas y tenemos una experiencia y un bagaje lo suficientemente largo como para afrontar la demanda actual y poder cuidarnos al mismo tiempo, pero también ha supuesto un cambio en nuestra manera de entender nuestro trabajo porque los mentores que hemos tenido inicialmente han sostenido siempre un discurso donde ser psicóloga y cuidarse al mismo tiempo no era compatible.

El aprendizaje más importante que podríamos destacar a día de hoy es la importancia de confiar en las sensaciones de uno mismo.
Cuando empezamos a ejercer, tanto Andrea como yo, intentamos encajar en la manera de trabajar de otros con la que no nos sentíamos cómodas del todo.
Gracias a esta incomodidad, pudimos formarnos juntas con un enfoque que resonaba más con nosotras.
Por tanto, la clave estuvo en poder escucharnos, igual que enseñamos dentro de los procesos terapéuticos con cada uno de nuestros pacientes.

• Cuidar a quienes cuidan también es importante. ¿Cómo te cuidas tú para poder acompañar desde un lugar sano y presente?

Tal y como te decíamos antes, emprender ha sido un proceso de aprendizaje (que nunca termina) en el que hemos tenido que ir definiendo nuestros límites dentro y fuera de la terapia.
Para nosotras es fundamental mostrarnos como personas dentro del marco terapéutico, es decir, poder mostrarles a nuestros pacientes que tenemos días malos o que no siempre vamos a estar disponibles fuera de las sesiones forma parte de nuestro autocuidado, siempre dentro de un marco profesional y de compromiso terapéutico.

Como bien dicen en los aviones, ponte la mascarilla a ti antes que al de al lado.
Por eso, en Seriti creemos que tener espacios de supervisión y de acompañamiento individual nos permite estar bien para las personas a las que acompañamos.

• ¿Hay alguna historia o experiencia en Seriti que te haya marcado especialmente y que puedas compartir con nosotros (siempre respetando la confidencialidad, claro)?

Como bien reflejamos en la web, para nosotras cada proceso terapéutico es único.
Muchas veces en situaciones sociales nos hacen esta misma pregunta.
Para nosotras, el malestar de cada uno siempre va a ser suficiente y legítimo para iniciar terapia.
Hay una frase que nos gusta mucho que dice que, si sobreviviste al trauma, podrás sobrevivir a la recuperación.
Para nosotras el foco siempre está puesto aquí, en darle valor a la historia individual de cada persona, porque es lo que te ha permitido llegar a donde estás.

• En Seriti también acompañáis a personas con fibromialgia y dolor crónico. ¿Cómo influye lo emocional en estas condiciones y cómo trabajáis ese vínculo entre cuerpo y mente?

Cuerpo y mente es especialmente importante en todos los procesos terapéuticos.
En el caso del dolor crónico, prestamos atención especial a las creencias, la relación y las vivencias que tiene cada uno con el cuerpo para poder sanar dicha relación.

Solo tenemos un cuerpo y una mente y, para nosotras, está totalmente relacionado.
Igual que la mente habla, el cuerpo también.
El dolor crónico es, en ocasiones, la manera de expresar muchas vivencias que no hemos podido integrar.

Desde el enfoque en el que trabajamos, le damos mucho valor a las sensaciones del cuerpo y a la importancia de conectar con él.
Muchas veces es importante ver qué estaba pasando cuando el dolor aparece por primera vez igual que la historia familiar en relación a las enfermedades.

Aunque es cierto que muchas veces hay una causa orgánica, el dolor crónico a veces es la expresión de la somatización de las emociones a través del cuerpo, porque en la mayoría de las ocasiones, no hay nada que lo justifique.

La memoria implícita y la memoria preverbal son conceptos muy interesantes cuando hablamos de acompañar en situaciones de dolor crónico.
La memoria implícita es todo lo que el cuerpo guarda, es decir, todo lo que vivimos y procesamos a través de las sensaciones del cuerpo cuando vivimos una emoción.
Por otro lado, la memoria preverbal, que cada vez se le da más importancia en la investigación, son todas aquellas experiencias que tienen lugar antes del desarrollo del lenguaje.

Pensar que todo lo vivido está recogido solo en el discurso verbal es quedarnos con un tercio del procesamiento de la información.
Como siempre explicamos en terapia, cuando procesamos una vivencia nueva, la procesamos con las tres patas de la mesa: las imágenes, las sensaciones del cuerpo y las creencias que tenemos de nosotros mismos.
Si no integramos las tres patas de cada una de las experiencias, la mesa se cae.

• Y para terminar, ¿qué te gustaría decirle a alguien que está dudando si dar el paso y empezar un proceso terapéutico?

Lo más importante para nosotras es resaltar que cada uno tiene sus tiempos y que, respetar esos tiempos forma parte del autocuidado.
Si tienes dudas, es normal, pero te animamos que te informes y hables de ello.
El espacio terapéutico siempre se basa en la seguridad y para nosotras es súper importante poder adaptarnos a tus miedos y/o inseguridades para poder acompañarte desde el principio, cuando todavía hay dudas.

Vamos a charlar con Rosario Martín, de Pilates Estudio Clásico

En un mundo donde el ritmo acelerado y el estrés parecen imponerse sobre todo lo demás, encontrar espacios que nos ayuden a reconectar con nuestro cuerpo y con nosotros mismos es más necesario que nunca.

En esta entrevista hablamos con la fundadora de Pilates Estudio Clásico, una apasionada del movimiento consciente que, tras más de una década trabajando en el ámbito escénico, encontró en el Pilates clásico no solo una nueva vocación, sino una filosofía de vida.

Nos cuenta cómo fue ese cambio, qué hace único al método original de Joseph Pilates, y cómo este puede ayudarnos a ganar fuerza, movilidad y bienestar real a cualquier edad o condición física.

1. Cuéntanos un poco sobre ti. ¿Cómo empezó tu camino en el mundo del Pilates?

Bueno de manera profesional me dedico a ello desde hace algo más de 6 años, pero lo venía practicando desde mucho tiempo atrás. Durante más de 10 años he sido iluminadora de espacios escénicos hasta que quise cambiar los escenarios y, alentada por mi profesor de aquel momento, me decanté por formarme como instructora del método clásico de pilates.

2. ¿Qué te motivó a abrir Pilates Estudio Clásico y cuál dirías que es su filosofía?

Después de certificarme he trabajado, en mi ciudad natal Sevilla, en varios estudios. Esto me dio mucha visión periférica, más allá de dar clase, sobre los enfoques y maneras de llevar un negocio como este. De ahí, simplemente de manera natural, una va visualizando, fantaseando sobre su ideal, sobre la posibilidad algún día de abrir mi propio estudio. Hasta que se dio la oportunidad y no me lo pensé.

La filosofía que encuentras es mi estudio se centra en el autoconocimiento del cuerpo y su movilidad. Mi única intención es que la gente salga de clase sintiéndose mas engrasada, más móvil, más ágil, más dueña de su cuerpo y con menos dolor.

3. En tu estudio seguís el método clásico. Para quien no lo conozca, ¿qué lo diferencia del resto de estilos de Pilates?

El método clásico respeta las enseñanzas del creador, Joseph Pilates, tal y como las dejó. Al final, si este método sigue funcionando a día de hoy es porque en su origen ya fue diseñado, estudiado y probado de manera magistral. El método Pilates tiene un sentido, una lógica y unas líneas de trabajo concretas que ayudan a avanzar un cuerpo según sus debilidades buscando una armonía física y mental. No son listados de ejercicios al zar. Debe tratarse cada cuerpo como lo que es, único con características específicas. No hay dos cuerpos iguales por lo que no se imparten clases generales.

4. ¿Qué tipo de personas suelen venir a vuestras clases? ¿Hay un perfil que se repita o es muy variado?

Las personas que más recurren a entrenamientos personales e individuales son aquellas que ya cuentan con alguna patología, salen de alguna lesión o necesitan especial cuidado. Muchas de estas personas se acercan al estudio por recomendación médica, para aliviar dolores y sentir más autonomía en edades avanzadas. También tengo a personas jóvenes sin problemas que vienen para trabajar el cuerpo de manera global, que saben que mejor prevenir que curar y recurren a este método buscando un acondicionamiento que les mantenga el cuerpo flexible y fuerte.

5. El movimiento es salud, pero no todos los ejercicios son adecuados para todo el mundo. ¿Cómo adaptáis las sesiones a las necesidades individuales?

Esa justamente es la magia del método pilates. El pilates es una herramienta, es un método que se adapta a cualquier cuerpo, por eso es universal. Partimos desde un punto concreto, pero siempre buscando avanzar. Por ejemplo, tenemos un ejercicio de alto nivel que seguramente un señor de 68 años, con hernias discales, operación de rodilla, muy poca flexibilidad y cervicalgia no pueda realizar, ¿elimino y limito, por tanto, el desarrollo corporal de esta persona? No, de ninguna manera. Se adapta.

Ese movimiento de alta intensidad se puede segmentar y reducir para que cualquier persona lo realice. Siempre vamos a trabajar con todos los movimientos disponibles que nos ofrece el cuerpo humano, buscando a su vez los mayores rangos posibles de dichos movimientos, eso sí, obviamente adaptando dicha lógica de trabajo al cuerpo que tenemos delante.

6. En distintos centros se suelen ofrecer tanto clases con máquinas como en suelo. ¿Cuál recomendarías a alguien que empieza desde cero?

Esto es algo generalizado e indica una falta total de conocimiento sobre el método. No hay tal cosa como pilates máquina y pilates suelo. El método fue diseñado para trabajar ambas cosas. Unas te llevan a otras. Me explico. Los aparatos nos hacen trabajar con resistencias, con muelles que nos ayudan a descubrir nuestras conexiones musculares al movernos y a ganar fuerza. Esa fuerza luego será indispensable para trabajar el matwork (suelo) ya que mover el cuerpo sin apoyos, sin sujeciones, solo contra la gravedad es muchísimo más intenso y profundo. No se puede entender una cosa sin la otra. Quien separa el método en dos, como si de dos disciplinas distintas se tratara, estará ofreciendo clases de movimiento, pero de ninguna manera pilates.

7. ¿Qué le dirías a alguien que siente curiosidad por el Pilates, pero aún no se ha animado a probarlo?

Pues que lo pruebe. Mi primer consejo es que se informe previamente para tener una idea certera sobre qué es el método pilates y luego poder hacer una búsqueda y discernir dónde puede encontrar, realmente, este método bien aplicado. He llegado a ver reclamos como Pilates acuático, Pilates aéreo, Pilates post-covid… En fin, una infinidad de mutaciones que solo buscan aprovechar el interés generalizado de la población por esta disciplina pero que no están ni cerca de entender ni aplicar la metodología que hay detrás del pilates clásico. Una pena.

8. Vivimos muy rápido y con mucho estrés. ¿Cómo puede el Pilates ayudarnos a frenar un poco y reconectar con el cuerpo?

Pues es algo que viene dado ya con el propio entrenamiento. En el pilates, aunque un ejercicio esté enfocado, por ejemplo, al trabajo de los pies, todo el cuerpo está conectado. Esa consciencia de todo tu cuerpo a la hora de realizar un movimiento, hace que tu mente solo esté pensando en el presente, es tu cuerpo de manera exclusiva ahí y ahora. Si no estas conectando mente y cuerpo a la hora de moverte en clase, la información, el conocimiento sobre tu cuerpo que puedes ganar, lo pierdes. No puedes tener plena atención a dos cosas, así que, si estás a lo que la instructora te dice, de ninguna manera puedes estar a otras cosas.  No desconectas, solo prestas atención a tu cuerpo y eso ya te frena el ritmo que traigas de casa.

9. ¿Hay alguna historia de transformación o mejora que te haya marcado especialmente como profesional?

Bueno, he visto como disminuía el nivel de osteoporosis de alumnas en densitometrías anuales. Como espaldas encorvadas de dentistas se enderezaban y desaparecían sus dolores. Como vértebras con hernias no dan síntomas de dolor ni ciáticas por la descompresión que sus espaldas experimentan con el entrenamiento…

En general, toda persona que mantenga la disciplina, la constancia, (ojo y esto es algo fundamental para ver resultados) y exprima su cuerpo en cada sesión, ve transformación.

10. En vuestro estudio dais mucha importancia a la formación continua. ¿Qué valor tiene para ti seguir aprendiendo y enseñando a otros?

Es algo fundamental que compartimos todas y todos los instructores del método clásico. Nutrirnos unas de otras, no solo en continua formación, si no recibir e impartir clase entre instructoras, seguir asistiendo a convenciones, seminarios, escuchar a profesionales que llevan más años en esto que tú. Todo eso hace que seamos mejores profesoras.

11. ¿Cuáles son los errores más comunes que ves en las personas que empiezan a practicar Pilates, y cómo los corregís?

Algo que ocurre a veces, pero no con mucha frecuencia, es la creencia de que solo con venir a clase ya estaría todo hecho. En clase hay que esforzarse, hay que sudar, hay que buscar cada vez un poquito más. Esto no tiene que ser un continuo in crescendo, no todos los días estamos igual de descansados o motivados, pero sí tiene que ser la actitud que predomine. Es algo que hablo con mis clientes, yo estoy aquí para guiarte, pero el trabajo, el esfuerzo y la voluntad que le pongas depende de ti y en función de todo eso, el trabajo tendrá mas o menos efecto en tu mejoría. El compromiso es con uno mismo.

12. Cada vez más personas con fibromialgia se interesan por el Pilates. ¿Qué experiencia tienes con esta dolencia y cómo la abordas en tus clases?

Es un tema delicado. Las personas que están diagnosticadas de fibromialgia, por norma general, están bajas de ánimo. Vivir con dolor y sin respuestas médicas afecta muchísimo emocionalmente. Tener la incertidumbre de cómo será hoy tu día, si te incapacitará hoy o no, es duro, muy duro. Y así, básicamente, enfocamos el trabajo diario con estas personas. Según vengan. Si hoy vienes con menos dolor y poder trabajar un poquito mas intenso, pues vamos hasta donde el cuerpo nos permita.

Pero es un trabajo muy del día a día. Yo personalmente, intento que tengan muy presente que tres sesiones estupendas no dan por hecho que la cuarta lo vaya a ser. Que, si hemos podido trabajar esos tres días sin dolor, pues maravilloso pero que, si a la siguiente clase se puede hacer solo la mitad, pues se hace solo eso. No luchar contra tu cuerpo, no enfadarte, si no aceptar que no todos los días estarás igual.

No es tarea sencilla, no quiero dar esa impresión con mis palabras, pero si intento “normalizar” que es una enfermedad complicada, inestable, y que hay que intentar entenderla y convivir con ella. He visto mejores resultados en personas que aceptan esto con mejor actitud que aquellas que se resisten a la aceptación. Pero también es algo que funciona a la inversa, el cómo sentirse fuerte, con control sobre su cuerpo, capaz de hacer cosas que no creías, modela y levanta el ánimo y con ello, la sensación de dolor disminuye.

El movimiento, sana.

Tras escuchar a Rosario…

queda claro que el Pilates clásico es mucho más que una rutina de ejercicios: es una herramienta de transformación física y emocional, de escucha y respeto hacia el propio cuerpo.

Ya sea por recomendación médica, por el deseo de aliviar un dolor crónico o simplemente por cuidarse de forma más consciente, quienes pasan por su estudio no solo encuentran un espacio de entrenamiento, sino un lugar donde el compromiso, la atención al detalle y el acompañamiento individual marcan la diferencia.

En tiempos de inmediatez, su enfoque nos recuerda que el verdadero cambio llega con constancia, presencia y, sobre todo, con ganas de sentirse mejor.

Hoy tenemos el placer de conversar con Alfonso Trigo, creador del método SinDolor y fundador del Club SinDolor. Su historia es la de alguien que, tras sufrir dolor crónico desde muy joven, decidió no resignarse y encontró un camino propio hacia la recuperación. Hoy ayuda a cientos de personas a dejar atrás el dolor sin recurrir a medicamentos, apostando por un enfoque integral que combina cuerpo y mente.
Vamos a conocer su experiencia, su método y cómo ha transformado su dolor en una oportunidad de vida.

Entrevista

1. Alfonso, muchísimas gracias por estar hoy aquí. Para empezar, ¿puedes contarnos quién es Alfonso Trigo y cómo comenzó tu relación con el dolor crónico?

El Alfonso de hoy no tiene nada que ver con el que era antes, la vida te pone en situaciones que te hacen madurar a la fuerza. Te obliga a cambiar tu forma de ser y de vivir, y aunque todo ese proceso es muy duro, te enseña y te guia si sabes escuchar.
A los 18 empecé con un dolor en el cuello que no se iba de la manera en la que me guiaban los medicos y fisios a los que iba, asi que se me cronificó durante 3 años aun haciendo todo lo que me indicaban. Hoy soy feliz, libre de dolor y ayudando a cientos de personas a conseguir lo mismo.

2. Pasar de ser paciente a ser guía no es un camino fácil. ¿Hubo algún momento decisivo en el que pensaste: “Tengo que hacer algo diferente y ayudar a otros”?

Mi necesidad por ayudarme a solucionar mi dolor crónico ya que ningún professional sabia hacerlo. También fue un punto de inflexion para mi querer ayudar a mi hermana y a mi madre que tenían fibromialgia y era duro verlas así sin saber que hacer.

3. ¿Cómo era tu día a día cuando convivías con el dolor? ¿Qué impacto tenía en tu vida personal y profesional?

Una tortura constante, el dolor te transforma, saca lo peor de ti y te mete en un pozo sin fondo. Arruina tu esencia y hunde tus relaciones sociales y personales. Te convierte en alguien amargado, resignado, ansioso, depresivo y un sinfín de calificativos no deseados. Ahora que lo entiendo y aunque sea dificil de entender, fue lo major que me pasó. Ya que me hizo estudiarlo, entender por qué estaba ahí y cual era su mensaje. Ahora este conocimiento lo uso hoy y lo usaré siempre, beneficiándome de todas las herramientas y habilidades que he ganado en ese proceso. no solo yo, sino todas las personas a las que ayudo.

4. Muchos tratamientos convencionales se centran solo en “apagar el dolor”. ¿Qué fue lo que te llevó a buscar una alternativa más profunda y holística?

Su nula respuesta. El dolor no se iba nunca, y era porque no tenía en cuenta a la persona. Si solo te centras en el síntoma pero no atajas la causa, es pan para hoy y hambre para mañana. La ciencia ya ha demostrado que el dolor es multifactorial, y centrarse en el síntoma es un factor minúsculo, es solo el mensajero pero no la causa del mensaje.

5. Tu método SinDolor se apoya en cinco pilares: meditación, gestión emocional, ejercicio, sueño de calidad y nutrición/suplementos. ¿Cómo descubriste la importancia de cada uno de ellos en tu propio proceso de recuperación?

Realmente la forma que tengo de enfocarlo es la reeducación del Sistema nervioso; el trabajo intrínseco y extrínseco a la persona (su forma de vivir y de pensar, sus hábitos…). Cuando entiendes que esto es una falta de gestion de la vida, te das cuenta que ahí es donde tienes que trabajar, el dolor es y será siempre necesario si descuidamos nuestro equilibrio mente-cuerpo.

6. Si tuvieras que elegir uno de estos pilares como el más transformador para ti, ¿cuál sería y por qué?

Es imposible elegir uno, ya que es multifactorial. En una persona la gestion del estrés será crucial pero en otro lo será el trabajo en sus creencias y en su atención al dolor. El problema es seguir lo que a uno le funcionó sin tener en cuenta tu propia historia.

7. Gestionar el dolor también implica gestionar el miedo. ¿Cómo trabajas el aspecto emocional en tus programas?

Cuando uno tiene miedo a los perros, solo lo solucionará enfrentandose a ellos, pero no al más grande, sino empezando desde un cachorro. Con el miedo igual, hay que exponerse poco a poco, de forma gradual. Lo importante es entender por qué le tienes miedo o qué es lo que te genera miedo.

8. Has creado el Club SinDolor, una comunidad para acompañar a las personas en su recuperación. ¿Qué papel juega el apoyo de otros en este proceso?

Sentirte comprendido y apoyado por personas que tienen tus mismas necesidades y el mismo objetivo es una ayuda fundamental para no abandoner y comprometerte a trabajar.

9. Dentro del Club, ofreces tanto programas grupales como sesiones individuales. ¿En qué casos recomiendas uno u otro tipo de acompañamiento?

Algunas personas no pueden permitirse económicamcente un tratamiento individual, por eso, las sesiones grupales puede ofrecerles un tratamiento de calidad reduciendo su coste. Pero quien pueda permitirselo es major individual, ya que se analiza cada caso en detalle y las pautas son más específicas y concretas.

10. Para alguien que llega desmotivado y escéptico, ¿cómo es el primer paso dentro del Club SinDolor?

El conocimiento. Aprender qué le pasa y por qué le pasa es poner la primera Piedra en su mejoría. Si no conoces las reglas del juego de la vida, no puedes enfrentarte a ella sin acabar noqueado. En el club hay una serie de bloques ordenados paso a paso para que vayan aprendiendo de forma gradual.

11. En tus programas también hablas mucho de “recuperar la vida activa”. ¿Qué significa para ti volver a ser activo después de convivir con el dolor?

Recuperar lo que el dolor te quitó de forma adaptada a las necesidades que tengas en ese momento y haciéndolo de una forma major (con más conciencia)

12. Muchas personas con dolor crónico tienen miedo de hacer ejercicio por temor a empeorar. ¿Cómo ayudas a superar ese miedo?

Enseñándoles el significado de su dolor y de su miedo, solo así puedes enfrentarte a el.

13. Publicaste el libro *Deshazte del dolor crónico*, que ha tenido un gran éxito. ¿Qué te inspiró a escribirlo?

Poder llegar a más personas, ya que solo trataba gente en consulta física. Fue de mis primeros inicios a nivel online, después empezaron las consultas y los tratamientos online.

14. ¿Cuál dirías que es el mensaje central de tu libro para quien sufre dolor crónico?

Aprender el funiconamiento de la mente y el cuerpo y entender por qué te pasa eso y no te recupceras.

15. Seguro que has recibido muchos mensajes de agradecimiento. ¿Recuerdas algún testimonio que te haya emocionado especialmente?

Sería dificil quedarme con uno pero he podido ayudar a muchas personas que habían intentado suicidarse, gente a la que le cambias la vida a nivel general, no solo por su dolor, sino también en sus relaciones matrimoniales, con sus hijos, amigos… Te acostumbras cuando has ayudado a muchas personas pero es una gratificación inmnensa y un verdadero placer poder hacerlo.

16. La nutrición y los suplementos naturales forman parte de tu método. ¿Qué importancia tienen en el control del dolor?

Es un extra, un impulso para cuando estamos en una cuesta arriba y todo se nos hace complicado, pero no todo el mundo lo necesita, se puede perder el foco en lo importante si solo se centran en esto.

17. ¿Qué errores comunes ves en las personas que intentan mejorar su salud y combatir el dolor por su cuenta?

Que sigen recomendaciones generales de otras personas, sin tener en cuenta su propia historia o que las siguen sin entender el origen de su dolor.

18. Desde tu experiencia personal y profesional, ¿por qué crees que el modelo tradicional de tratamiento del dolor está quedándose corto?

Porque se centran en el síntoma y descuidan la causa. El dolor tiene una función y no es cuestión de eliminarlo porque si. Tenemos la obligación de informar a las personas que lo sufren de por qué lo sufren y de hacer algo al respecto. Pero vamos a lo facil y a lo rápido. Tampoco ayuda la poca preparación universitaria que hay, ya que solo sabes de esto si te involucras por tu cuenta en formarte y aprender.

19. ¿Qué piensas del futuro de la medicina integrativa en relación al dolor crónico?

Es el único camino. La ciencia Avanza y todo apunta en esa dirección, es inevitable que suceda aunque sea por propia desesperación de buscar otras opciones alternativas, porque una cosa está clara: si quieres resultados diferentes no puedes seguir hacienda siempre lo mismo.

20. Para terminar, Alfonso: si tuvieras que enviar un mensaje a alguien que hoy siente que no hay salida para su dolor, ¿qué le dirías?

Que aunque se encuentren en un pozo sin fondo siempre hay una salida, pero tienen que seguir buscando, pero no parches sino para encontrar a aquel professional que esté actualizado que se interesen por ellos y no tanto por su dolor; por su vida, por las causas que le han llevado a ello. Que lean, que estudien que se hagan mejores. Que se enfoquen en desarrollar habilidades y capacidades que les sirvan no solo para hoy sino para el resto de su vida.

Gracias, Alfonso, por compartir tu historia y tu sabiduría con nosotros.
Tu recorrido es una inspiración para todos aquellos que buscan una vida más plena, sin dolor y sin miedo.
Recordamos a quienes nos escuchan que pueden encontrar más información sobre su método, el Club SinDolor y su libro en www.sindolor.es.
No olvidéis que, a veces, el primer paso para salir del dolor es creer que un cambio es posible.

tenemos el placer de charlar con Natalia Mora, coach de vida, e instructora certificada de Mindfulness MBSR , creadora de Coherencia Plena, un espacio de calma y bienestar tan necesario en este mundo de caos y sufrimeinto. Desde su espacio de acompañamiento, Natalia ayuda a mujeres a reconectar consigo mismas, cultivar el bienestar y vivir en coherencia con sus valores. Hablamos con ella sobre su trayectoria, su enfoque y cómo sus herramientas pueden mejorar la vida de personas con desafíos como la fibromialgia.

1. Natalia, ¿cómo nació tu proyecto “Coherencia Plena”? ¿Qué te llevó a dedicarte al coaching y al mindfulness?

Mi proyecto «Coherencia Plena» nació de mi propia búsqueda de equilibrio y bienestar. Tras experimentar los beneficios del coaching y el mindfulness en mi vida, sentí la necesidad de compartir estas herramientas con otras personas. Así, decidí formarme como coach de vida, terapeuta en PNL e instructora de mindfulness para acompañar a quienes desean mejorar su calidad de vida y alcanzar su máximo potencial.

2. En tu web hablas de acompañar a mujeres en procesos de evolución personal. ¿Qué te inspira de este trabajo con ellas?

Acompañar a mujeres en su proceso de evolución personal es profundamente gratificante. Me inspira ver cómo, a través del autoconocimiento y la atención plena, descubren su fuerza interior, superan obstáculos y se reconectan con su esencia. Es un honor ser testigo de su transformación y empoderamiento.

Es muy frecuente que las personas, en especial las mujeres resilientes y empáticas, tendamos a volvernos demasiado en las necesidades de los demás, dejando de lado inconscientemente esa parte de nosotras mismas que nos conecta con nuestro yo auténtico. Nos damos tanto, que nos olvidamos de nosotras mismas. Mi trabajo me da la oportunidad de poner mi experiencia y herramientas al servicio de aquellas que, como yo en un momento dado de mi vida, necesitan reencontrarse y llegar a ser esa mejor versión de si mismas.

3. Ofreces tanto coaching personal como profesional. ¿Cómo diferencias ambos enfoques en tus sesiones?

En mi enfoque como coach e instructora de mindfulness, tanto el coaching personal como el profesional comparten una base común: el acompañamiento consciente, respetuoso y enfocado en el crecimiento de la persona. Sin embargo, cada uno tiene objetivos y contextos distintos:
El coaching personal está orientado al crecimiento individual y emocional y es un proceso de autoconocimiento y transformación ideal si estás en un momento de cambio vital, te sientes estancado/a o buscas recuperar tu centro y claridad interior. Se complementa perfectamente con prácticas de mindfulness y herramientas de desarrollo personal.
Por otro lado, el coaching profesional está enfocado en tu desarrollo en el ámbito laboral y de carrera y es un proceso especialmente útil si estás buscando un cambio profesional, te enfrentas a un reto laboral o quieres liderar tu carrera desde un lugar más consciente y estratégico.

4. ¿Qué papel juega el mindfulness en tu vida diaria y en la de tus clientes? ¿Cómo lo integras en tus sesiones?

El mindfulness no es solo una técnica, sino una actitud y una forma de estar en el mundo que impregna tanto mi vida personal como mi trabajo. Practicar la atención plena me permite cultivar una presencia auténtica, gestionar el estrés de forma consciente y mantenerme conectada con mis emociones, incluso en momentos desafiantes.
En las sesiones de coaching, el mindfulness es una herramienta clave: integro ejercicios prácticos que invitan a parar, observar y escuchar sin juicio. A través de estas prácticas, mis clientes desarrollan una mayor conciencia de sí mismos, identifican sus patrones automáticos y aprenden a responder con claridad y equilibrio, en lugar de reaccionar impulsivamente ante las circunstancias.
El resultado es un proceso de transformación más profundo, sostenido y coherente con quienes realmente son.

5. Tienes un programa MBSR online. ¿Qué beneficios has observado en quienes lo completan?

El programa MBSR (Reducción de Estrés Basada en Mindfulness), incluso en su versión online, ha demostrado ser muy eficaz para acompañar a personas que viven con dolor físico crónico, malestar emocional o situaciones de estrés continuado. A través de prácticas de atención plena y movimiento consciente, los participantes aprenden a relacionarse de forma diferente con el dolor y las emociones difíciles, reduciendo la carga que estos generan en su día a día.
Muchas personas notan una mejora en su calidad de vida, duermen mejor, se sienten más tranquilas y descubren una mayor capacidad para afrontar los momentos complicados con más calma, aceptación y claridad mental. Lo más valioso del programa es que no ofrece soluciones mágicas, sino herramientas reales y prácticas que cada persona puede integrar en su rutina para cuidarse desde un lugar más amable y consciente.

6. ¿Qué herramientas prácticas sueles utilizar en tus sesiones para ayudar a tus clientes a alcanzar sus objetivos?

En mi acompañamiento utilizo una metodología integradora que combina herramientas de coaching, programación neurolingüística (PNL) y mindfulness. Este enfoque permite adaptar cada proceso a las necesidades específicas de la persona, incorporando recursos como visualizaciones guiadas, formulación de objetivos SMART, prácticas de atención plena y dinámicas orientadas a identificar y transformar creencias limitantes.
El objetivo es facilitar un camino de avance consciente, estructurado y alineado con los valores del cliente, promoviendo cambios sostenibles tanto a nivel personal como profesional.

7. ¿Cómo es una primera sesión contigo? ¿Qué puede esperar alguien que nunca ha hecho coaching o mindfulness?

La primera sesión es un espacio de escucha profunda y conexión auténtica. Mi intención es que te sientas acogido/a desde el primer momento, en un entorno de confianza, respeto y total confidencialidad.
Durante esta sesión:
• Exploramos tu situación actual: qué te ha traído hasta aquí, qué áreas de tu vida o trabajo te gustaría transformar o comprender mejor.
• Identificamos tus necesidades y objetivos: sin presiones, a tu ritmo, te acompaño a poner claridad sobre lo que realmente deseas trabajar.
• Te explico cómo trabajo: comparto contigo mi enfoque integrador, que combina coaching, mindfulness y otras herramientas que se adaptan a ti.
• Respondemos a tus dudas: para que tengas toda la información que necesitas y puedas decidir si este proceso es para ti.
Esta primera toma de contacto es también una oportunidad para sentir si hay sintonía entre ambos, ya que una relación de coaching efectiva se basa en la confianza mutua.
Al finalizar, tendrás más claridad sobre tu punto de partida y una idea concreta de cómo podría ser tu proceso de transformación.

8. ¿Cómo manejas los momentos en los que un cliente se siente estancado o desmotivado en su proceso?

En ocasiones, durante un proceso de coaching, pueden surgir momentos de bloqueo o sensación de estancamiento. Lejos de ser un obstáculo, estos momentos son una parte natural y valiosa del camino de crecimiento personal. Como coach e instructora de mindfulness, acompaño estos espacios con presencia, respeto y sin juicio, facilitando que el cliente pueda explorar con mayor profundidad lo que está ocurriendo.
En primer lugar, exploramos juntos las posibles causas del estancamiento: pueden ser resistencias internas, creencias limitantes, falta de claridad en los objetivos o simplemente una necesidad de pausa e integración. A través de herramientas de coaching, trabajamos en redefinir el rumbo, conectar con los recursos personales y renovar la motivación desde un lugar auténtico.
El mindfulness desempeña un papel fundamental en estos momentos. Las prácticas de atención plena ayudan al cliente a reconectar con el cuerpo, las emociones y el momento presente, lo que permite observar con más claridad lo que realmente está bloqueando el avance. A menudo, al cultivar esta conciencia sin juicio, surgen nuevas comprensiones o caminos que antes no eran visibles.
Como profesional, sostengo estos espacios con calma y confianza, recordando que todo proceso de transformación tiene ritmos propios, y que incluso los momentos de aparente quietud pueden ser fértiles si se acompañan con presencia y escucha.

9. ¿Podrías compartir alguna historia o testimonio que te haya marcado especialmente en tu trayectoria como coach?

Claro, podría compartirte decenas de mensajes de personas que me muestran su agradecimiento por haber alcanzado sus metas con mi acompañamiento. Te paso una de mis últimas clientas, Carlota:
«Gracias a las sesiones con Natalia, aprendí a gestionar mejor mi estrés y a conectar más conmigo misma.»
Carlota llegó a mi en un momento de mucha confusión y ansiedad. Se sentía desbordada por las responsabilidades y con la sensación constante de estar desconectada de si misma. A lo largo del proceso de coaching y con la integración de mindfulness, fue tomando conciencia de sus propios patrones de exigencia, del ritmo acelerado en el que vivía y de cómo se hablaba internamente.
Gracias al acompañamiento respetuoso y claro que practico y a su propio compromiso, empezó a escucharse de verdad, a poner límites desde el autocuidado y a reconectar con lo que de verdad es importante para ella. Hoy se siento más tranquila, más centrada y con herramientas reales para afrontar los desafíos del día a día sin perderse en ellos. Este proceso no solo ayudó a Carlota a reducir el estrés, sino que fue un punto de inflexión para reconectar consigo misma y vivir con más presencia y coherencia.»*

10. Además de las sesiones individuales, ¿ofreces talleres o cursos grupales? ¿Qué ventajas tienen estos formatos?

Sí, ofrezco talleres y cursos grupales, principalmente online. Estos espacios permiten compartir experiencias, aprender de otros y crear una red de apoyo. La dinámica grupal enriquece el proceso de aprendizaje y brinda la oportunidad de practicar habilidades en un entorno seguro y colaborativo.
No obstante, el Programa MBSR es el más apreciado por mis clientes. Consiste en un trabajo de 8 semanas para conseguir esta transformación desde la angustia, el estrés y las dificultades, por medio de herramientas de mindfulness, hacia un estado de paz interior.

11. Para finalizar, nos gustaría saber: ¿tienes alguna experiencia personal o profesional relacionada con la fibromialgia? ¿Cómo crees que tus herramientas de coaching y mindfulness pueden ayudar a quienes la padecen?

Sí, he tenido la oportunidad de acompañar a personas que conviven con fibromialgia, y soy muy consciente de los múltiples desafíos físicos, emocionales y psicológicos que esta condición implica. El dolor crónico, el cansancio persistente y la incomprensión del entorno pueden afectar profundamente la calidad de vida.
Desde mi enfoque integrador, combino herramientas de mindfulness y coaching para ofrecer un acompañamiento respetuoso, personalizado y eficaz. El mindfulness ha demostrado ser especialmente útil para modular la percepción del dolor, reducir el estrés y la ansiedad asociados, y mejorar la calidad del sueño. A través de la práctica de la atención plena, las personas aprenden a observar su experiencia sin juicio, lo que les permite responder con mayor calma ante el malestar físico y emocional.
El coaching, por su parte, ofrece un marco claro para establecer objetivos realistas y sostenibles, reforzar la autoaceptación, recuperar el sentido de agencia personal y desarrollar estrategias que favorezcan una vida más alineada con sus necesidades y capacidades actuales.
Cuando se combinan, estas dos disciplinas proporcionan un enfoque integral y empoderador, que no niega el dolor, pero sí transforma la forma de vivirlo. Acompaño a cada persona a reconectar con sus propios recursos internos, cultivar una mirada más compasiva hacia sí misma y recuperar la posibilidad de vivir con más serenidad, presencia y dignidad, a pesar de la enfermedad.

🌸 Despedida

Gracias, Natalia, por compartir con tanta generosidad tu experiencia y tu visión. Es un gusto escuchar cómo acompañas desde la presencia, el respeto y la coherencia. Sin duda, tu trabajo es una fuente de inspiración para muchas personas que buscan bienestar, equilibrio y una vida más plena