tenemos el placer de charlar con Natalia Mora, coach de vida, e instructora certificada de Mindfulness MBSR , creadora de Coherencia Plena, un espacio de calma y bienestar tan necesario en este mundo de caos y sufrimeinto. Desde su espacio de acompañamiento, Natalia ayuda a mujeres a reconectar consigo mismas, cultivar el bienestar y vivir en coherencia con sus valores. Hablamos con ella sobre su trayectoria, su enfoque y cómo sus herramientas pueden mejorar la vida de personas con desafíos como la fibromialgia.

1. Natalia, ¿cómo nació tu proyecto “Coherencia Plena”? ¿Qué te llevó a dedicarte al coaching y al mindfulness?

Mi proyecto «Coherencia Plena» nació de mi propia búsqueda de equilibrio y bienestar. Tras experimentar los beneficios del coaching y el mindfulness en mi vida, sentí la necesidad de compartir estas herramientas con otras personas. Así, decidí formarme como coach de vida, terapeuta en PNL e instructora de mindfulness para acompañar a quienes desean mejorar su calidad de vida y alcanzar su máximo potencial.

2. En tu web hablas de acompañar a mujeres en procesos de evolución personal. ¿Qué te inspira de este trabajo con ellas?

Acompañar a mujeres en su proceso de evolución personal es profundamente gratificante. Me inspira ver cómo, a través del autoconocimiento y la atención plena, descubren su fuerza interior, superan obstáculos y se reconectan con su esencia. Es un honor ser testigo de su transformación y empoderamiento.

Es muy frecuente que las personas, en especial las mujeres resilientes y empáticas, tendamos a volvernos demasiado en las necesidades de los demás, dejando de lado inconscientemente esa parte de nosotras mismas que nos conecta con nuestro yo auténtico. Nos damos tanto, que nos olvidamos de nosotras mismas. Mi trabajo me da la oportunidad de poner mi experiencia y herramientas al servicio de aquellas que, como yo en un momento dado de mi vida, necesitan reencontrarse y llegar a ser esa mejor versión de si mismas.

3. Ofreces tanto coaching personal como profesional. ¿Cómo diferencias ambos enfoques en tus sesiones?

En mi enfoque como coach e instructora de mindfulness, tanto el coaching personal como el profesional comparten una base común: el acompañamiento consciente, respetuoso y enfocado en el crecimiento de la persona. Sin embargo, cada uno tiene objetivos y contextos distintos:
El coaching personal está orientado al crecimiento individual y emocional y es un proceso de autoconocimiento y transformación ideal si estás en un momento de cambio vital, te sientes estancado/a o buscas recuperar tu centro y claridad interior. Se complementa perfectamente con prácticas de mindfulness y herramientas de desarrollo personal.
Por otro lado, el coaching profesional está enfocado en tu desarrollo en el ámbito laboral y de carrera y es un proceso especialmente útil si estás buscando un cambio profesional, te enfrentas a un reto laboral o quieres liderar tu carrera desde un lugar más consciente y estratégico.

4. ¿Qué papel juega el mindfulness en tu vida diaria y en la de tus clientes? ¿Cómo lo integras en tus sesiones?

El mindfulness no es solo una técnica, sino una actitud y una forma de estar en el mundo que impregna tanto mi vida personal como mi trabajo. Practicar la atención plena me permite cultivar una presencia auténtica, gestionar el estrés de forma consciente y mantenerme conectada con mis emociones, incluso en momentos desafiantes.
En las sesiones de coaching, el mindfulness es una herramienta clave: integro ejercicios prácticos que invitan a parar, observar y escuchar sin juicio. A través de estas prácticas, mis clientes desarrollan una mayor conciencia de sí mismos, identifican sus patrones automáticos y aprenden a responder con claridad y equilibrio, en lugar de reaccionar impulsivamente ante las circunstancias.
El resultado es un proceso de transformación más profundo, sostenido y coherente con quienes realmente son.

5. Tienes un programa MBSR online. ¿Qué beneficios has observado en quienes lo completan?

El programa MBSR (Reducción de Estrés Basada en Mindfulness), incluso en su versión online, ha demostrado ser muy eficaz para acompañar a personas que viven con dolor físico crónico, malestar emocional o situaciones de estrés continuado. A través de prácticas de atención plena y movimiento consciente, los participantes aprenden a relacionarse de forma diferente con el dolor y las emociones difíciles, reduciendo la carga que estos generan en su día a día.
Muchas personas notan una mejora en su calidad de vida, duermen mejor, se sienten más tranquilas y descubren una mayor capacidad para afrontar los momentos complicados con más calma, aceptación y claridad mental. Lo más valioso del programa es que no ofrece soluciones mágicas, sino herramientas reales y prácticas que cada persona puede integrar en su rutina para cuidarse desde un lugar más amable y consciente.

6. ¿Qué herramientas prácticas sueles utilizar en tus sesiones para ayudar a tus clientes a alcanzar sus objetivos?

En mi acompañamiento utilizo una metodología integradora que combina herramientas de coaching, programación neurolingüística (PNL) y mindfulness. Este enfoque permite adaptar cada proceso a las necesidades específicas de la persona, incorporando recursos como visualizaciones guiadas, formulación de objetivos SMART, prácticas de atención plena y dinámicas orientadas a identificar y transformar creencias limitantes.
El objetivo es facilitar un camino de avance consciente, estructurado y alineado con los valores del cliente, promoviendo cambios sostenibles tanto a nivel personal como profesional.

7. ¿Cómo es una primera sesión contigo? ¿Qué puede esperar alguien que nunca ha hecho coaching o mindfulness?

La primera sesión es un espacio de escucha profunda y conexión auténtica. Mi intención es que te sientas acogido/a desde el primer momento, en un entorno de confianza, respeto y total confidencialidad.
Durante esta sesión:
• Exploramos tu situación actual: qué te ha traído hasta aquí, qué áreas de tu vida o trabajo te gustaría transformar o comprender mejor.
• Identificamos tus necesidades y objetivos: sin presiones, a tu ritmo, te acompaño a poner claridad sobre lo que realmente deseas trabajar.
• Te explico cómo trabajo: comparto contigo mi enfoque integrador, que combina coaching, mindfulness y otras herramientas que se adaptan a ti.
• Respondemos a tus dudas: para que tengas toda la información que necesitas y puedas decidir si este proceso es para ti.
Esta primera toma de contacto es también una oportunidad para sentir si hay sintonía entre ambos, ya que una relación de coaching efectiva se basa en la confianza mutua.
Al finalizar, tendrás más claridad sobre tu punto de partida y una idea concreta de cómo podría ser tu proceso de transformación.

8. ¿Cómo manejas los momentos en los que un cliente se siente estancado o desmotivado en su proceso?

En ocasiones, durante un proceso de coaching, pueden surgir momentos de bloqueo o sensación de estancamiento. Lejos de ser un obstáculo, estos momentos son una parte natural y valiosa del camino de crecimiento personal. Como coach e instructora de mindfulness, acompaño estos espacios con presencia, respeto y sin juicio, facilitando que el cliente pueda explorar con mayor profundidad lo que está ocurriendo.
En primer lugar, exploramos juntos las posibles causas del estancamiento: pueden ser resistencias internas, creencias limitantes, falta de claridad en los objetivos o simplemente una necesidad de pausa e integración. A través de herramientas de coaching, trabajamos en redefinir el rumbo, conectar con los recursos personales y renovar la motivación desde un lugar auténtico.
El mindfulness desempeña un papel fundamental en estos momentos. Las prácticas de atención plena ayudan al cliente a reconectar con el cuerpo, las emociones y el momento presente, lo que permite observar con más claridad lo que realmente está bloqueando el avance. A menudo, al cultivar esta conciencia sin juicio, surgen nuevas comprensiones o caminos que antes no eran visibles.
Como profesional, sostengo estos espacios con calma y confianza, recordando que todo proceso de transformación tiene ritmos propios, y que incluso los momentos de aparente quietud pueden ser fértiles si se acompañan con presencia y escucha.

9. ¿Podrías compartir alguna historia o testimonio que te haya marcado especialmente en tu trayectoria como coach?

Claro, podría compartirte decenas de mensajes de personas que me muestran su agradecimiento por haber alcanzado sus metas con mi acompañamiento. Te paso una de mis últimas clientas, Carlota:
«Gracias a las sesiones con Natalia, aprendí a gestionar mejor mi estrés y a conectar más conmigo misma.»
Carlota llegó a mi en un momento de mucha confusión y ansiedad. Se sentía desbordada por las responsabilidades y con la sensación constante de estar desconectada de si misma. A lo largo del proceso de coaching y con la integración de mindfulness, fue tomando conciencia de sus propios patrones de exigencia, del ritmo acelerado en el que vivía y de cómo se hablaba internamente.
Gracias al acompañamiento respetuoso y claro que practico y a su propio compromiso, empezó a escucharse de verdad, a poner límites desde el autocuidado y a reconectar con lo que de verdad es importante para ella. Hoy se siento más tranquila, más centrada y con herramientas reales para afrontar los desafíos del día a día sin perderse en ellos. Este proceso no solo ayudó a Carlota a reducir el estrés, sino que fue un punto de inflexión para reconectar consigo misma y vivir con más presencia y coherencia.»*

10. Además de las sesiones individuales, ¿ofreces talleres o cursos grupales? ¿Qué ventajas tienen estos formatos?

Sí, ofrezco talleres y cursos grupales, principalmente online. Estos espacios permiten compartir experiencias, aprender de otros y crear una red de apoyo. La dinámica grupal enriquece el proceso de aprendizaje y brinda la oportunidad de practicar habilidades en un entorno seguro y colaborativo.
No obstante, el Programa MBSR es el más apreciado por mis clientes. Consiste en un trabajo de 8 semanas para conseguir esta transformación desde la angustia, el estrés y las dificultades, por medio de herramientas de mindfulness, hacia un estado de paz interior.

11. Para finalizar, nos gustaría saber: ¿tienes alguna experiencia personal o profesional relacionada con la fibromialgia? ¿Cómo crees que tus herramientas de coaching y mindfulness pueden ayudar a quienes la padecen?

Sí, he tenido la oportunidad de acompañar a personas que conviven con fibromialgia, y soy muy consciente de los múltiples desafíos físicos, emocionales y psicológicos que esta condición implica. El dolor crónico, el cansancio persistente y la incomprensión del entorno pueden afectar profundamente la calidad de vida.
Desde mi enfoque integrador, combino herramientas de mindfulness y coaching para ofrecer un acompañamiento respetuoso, personalizado y eficaz. El mindfulness ha demostrado ser especialmente útil para modular la percepción del dolor, reducir el estrés y la ansiedad asociados, y mejorar la calidad del sueño. A través de la práctica de la atención plena, las personas aprenden a observar su experiencia sin juicio, lo que les permite responder con mayor calma ante el malestar físico y emocional.
El coaching, por su parte, ofrece un marco claro para establecer objetivos realistas y sostenibles, reforzar la autoaceptación, recuperar el sentido de agencia personal y desarrollar estrategias que favorezcan una vida más alineada con sus necesidades y capacidades actuales.
Cuando se combinan, estas dos disciplinas proporcionan un enfoque integral y empoderador, que no niega el dolor, pero sí transforma la forma de vivirlo. Acompaño a cada persona a reconectar con sus propios recursos internos, cultivar una mirada más compasiva hacia sí misma y recuperar la posibilidad de vivir con más serenidad, presencia y dignidad, a pesar de la enfermedad.

🌸 Despedida

Gracias, Natalia, por compartir con tanta generosidad tu experiencia y tu visión. Es un gusto escuchar cómo acompañas desde la presencia, el respeto y la coherencia. Sin duda, tu trabajo es una fuente de inspiración para muchas personas que buscan bienestar, equilibrio y una vida más plena

Hoy tenemos el placer de conversar con Diana Gómez, alma y motor de 360nFit, un espacio que va más allá del entrenamiento físico para ofrecer un enfoque integral del bienestar. Con más de 18 años de experiencia en el mundo del fitness y una pasión contagiosa por ayudar a las personas a mejorar su calidad de vida, Diana nos abre las puertas de su filosofía «Salud 360».

Diana, ¿cómo nació la idea de 360nFit y qué te motivó a crear este proyecto?

Antes de nacer 360nFit, cree la marca personal de DidiOnFit “Salud 360”, siempre motivando por la idea de, acompañar a través del movimiento, a mejorar la vida y funcionalidad de las personas.
Tras unos años de crecimiento, tuvimos la necesidad de crear algo q abarcase un todo dentro de la salud y el momento, de ahí nació 360nFit.

¿Qué significa para ti el concepto de «Salud 360»?

Significa trabajar de manera integral, como un todo en equipo, el equilibrio entre el movimiento, alimentación, psicología, fisioterapia y la readaptación tras una lesión.

¿Cómo ha evolucionado 360nFit desde sus inicios hasta hoy?

Si hace unos años me dijeran que, el proyecto 360nFit iba estar en este punto a día de hoy, no me creería …muy feliz!

¿Qué diferencia a 360nFit de otros centros de bienestar?

La principal diferencia es que, trabajamos para facilitar a las personas el hecho de introducir el entrenamiento y todo lo que conlleva, en su día a día, hasta el punto de integrarlo como un modo de vida, todo ello de una manera personalizada e individual.

¿Cuál ha sido el mayor desafío que has enfrentado como emprendedora?

Me encantan los retos, creo que todavía no he llegado al mayor desafío, pues, nos queda mucho por hacer…

¿Qué papel juega la nutrición en vuestros programas?

Juega un papel fundamental, el entrenamiento lleva a cuidar nuestra alimentación y viceversa. A valorar lo que ingerimos para “usarlo” de una manera biológica y funcional.
Nosotros acompañamos a nuestros clientes a mejorar los hábitos alimenticios y siempre que ellos nos lo soliciten, se apoya con la especialista en nutrición.

¿Ofrecéis servicios online para quienes no pueden acudir presencialmente?

Claro que sí, las posibilidades en 360nFit son infinitas…

¿Qué tipo de eventos organizáis y cuál ha sido tu favorito?

Organizamos todo tipo de evento, los hacemos personalizados y a medida.
También organizamos retiros saludables de fin de semana o de un solo día.

¿Qué feedback recibes de las personas que participan en vuestros programas?

El mejor feedback que recibimos es la continuidad año tras año de nuestros clientes y las nuevas incorporaciones por el”boca a boca “.

¿Qué consejos darías a alguien que quiere mejorar su bienestar pero no sabe por dónde empezar?

El primer consejo es, que empiece por algo que pueda conseguir sin que le suponga un gran esfuerzo ni carga emocional. Que todo lo que se proponga hacer lo haga con la supervisión de un profesional, siempre van a ver opciones para las diferentes necesidades.

¿Qué importancia tiene la comunidad en 360nFit?

Todos los que formamos parte de 360nFit, somos un equipo, tanto los clientes como los profesionales que desarrollamos el trabajo en si.

¿Cómo ves el futuro del bienestar y la salud integral?

Dando un paso más y aumentando la población activa de nuestro país, tanto en adultos como en niños.

¿Qué proyectos futuros tienes para 360nFit?

Aunentar el número de formaciones que impartimos y lo otro todavía es un “secreto”.

¿Qué me dices de la fibromialgia?

Que todavía hay un campo muy amplio por estudiar y descubrir, sobre todo por tratar de llegar a la prevención para no desarrollar la fribromialgia.

¿Tenéis clientes con esta dolencia,?

Si, tenemos clientes.

¿Cómo les podéis ayudar?

Tratamos de ajustar cada entrenamiento en función de cómo se encuentre ese día el cliente. Buscamos alternativas ya sea, en la alimentación o sesiones complementarias con el fisioterapeuta o psicólogo para tratar de mejorar su salud y autonomía en el día a día.

Gracias, Diana, por compartir tu visión y pasión con nosotros. Tu enfoque integral y humano del bienestar es inspirador y nos recuerda la importancia de cuidarnos en todos los aspectos de nuestra vida. Para quienes buscan un cambio real y sostenible, 360nFit es, sin duda, un excelente punto de partida.

Gracias a vosotros por permitir que 360nFit forme parte de este proyecto tan bonito y necesario!!!GRACIAS!!