Hoy tenemos el placer de conversar con Diana Gómez, alma y motor de 360nFit, un espacio que va más allá del entrenamiento físico para ofrecer un enfoque integral del bienestar. Con más de 18 años de experiencia en el mundo del fitness y una pasión contagiosa por ayudar a las personas a mejorar su calidad de vida, Diana nos abre las puertas de su filosofía «Salud 360».

Diana, ¿cómo nació la idea de 360nFit y qué te motivó a crear este proyecto?

Antes de nacer 360nFit, cree la marca personal de DidiOnFit “Salud 360”, siempre motivando por la idea de, acompañar a través del movimiento, a mejorar la vida y funcionalidad de las personas.
Tras unos años de crecimiento, tuvimos la necesidad de crear algo q abarcase un todo dentro de la salud y el momento, de ahí nació 360nFit.

¿Qué significa para ti el concepto de «Salud 360»?

Significa trabajar de manera integral, como un todo en equipo, el equilibrio entre el movimiento, alimentación, psicología, fisioterapia y la readaptación tras una lesión.

¿Cómo ha evolucionado 360nFit desde sus inicios hasta hoy?

Si hace unos años me dijeran que, el proyecto 360nFit iba estar en este punto a día de hoy, no me creería …muy feliz!

¿Qué diferencia a 360nFit de otros centros de bienestar?

La principal diferencia es que, trabajamos para facilitar a las personas el hecho de introducir el entrenamiento y todo lo que conlleva, en su día a día, hasta el punto de integrarlo como un modo de vida, todo ello de una manera personalizada e individual.

¿Cuál ha sido el mayor desafío que has enfrentado como emprendedora?

Me encantan los retos, creo que todavía no he llegado al mayor desafío, pues, nos queda mucho por hacer…

¿Qué papel juega la nutrición en vuestros programas?

Juega un papel fundamental, el entrenamiento lleva a cuidar nuestra alimentación y viceversa. A valorar lo que ingerimos para “usarlo” de una manera biológica y funcional.
Nosotros acompañamos a nuestros clientes a mejorar los hábitos alimenticios y siempre que ellos nos lo soliciten, se apoya con la especialista en nutrición.

¿Ofrecéis servicios online para quienes no pueden acudir presencialmente?

Claro que sí, las posibilidades en 360nFit son infinitas…

¿Qué tipo de eventos organizáis y cuál ha sido tu favorito?

Organizamos todo tipo de evento, los hacemos personalizados y a medida.
También organizamos retiros saludables de fin de semana o de un solo día.

¿Qué feedback recibes de las personas que participan en vuestros programas?

El mejor feedback que recibimos es la continuidad año tras año de nuestros clientes y las nuevas incorporaciones por el”boca a boca “.

¿Qué consejos darías a alguien que quiere mejorar su bienestar pero no sabe por dónde empezar?

El primer consejo es, que empiece por algo que pueda conseguir sin que le suponga un gran esfuerzo ni carga emocional. Que todo lo que se proponga hacer lo haga con la supervisión de un profesional, siempre van a ver opciones para las diferentes necesidades.

¿Qué importancia tiene la comunidad en 360nFit?

Todos los que formamos parte de 360nFit, somos un equipo, tanto los clientes como los profesionales que desarrollamos el trabajo en si.

¿Cómo ves el futuro del bienestar y la salud integral?

Dando un paso más y aumentando la población activa de nuestro país, tanto en adultos como en niños.

¿Qué proyectos futuros tienes para 360nFit?

Aunentar el número de formaciones que impartimos y lo otro todavía es un “secreto”.

¿Qué me dices de la fibromialgia?

Que todavía hay un campo muy amplio por estudiar y descubrir, sobre todo por tratar de llegar a la prevención para no desarrollar la fribromialgia.

¿Tenéis clientes con esta dolencia,?

Si, tenemos clientes.

¿Cómo les podéis ayudar?

Tratamos de ajustar cada entrenamiento en función de cómo se encuentre ese día el cliente. Buscamos alternativas ya sea, en la alimentación o sesiones complementarias con el fisioterapeuta o psicólogo para tratar de mejorar su salud y autonomía en el día a día.

Gracias, Diana, por compartir tu visión y pasión con nosotros. Tu enfoque integral y humano del bienestar es inspirador y nos recuerda la importancia de cuidarnos en todos los aspectos de nuestra vida. Para quienes buscan un cambio real y sostenible, 360nFit es, sin duda, un excelente punto de partida.

Gracias a vosotros por permitir que 360nFit forme parte de este proyecto tan bonito y necesario!!!GRACIAS!!

Entrevista a Diego Arregui, fundador de Naturis Herbal e impulsor de la salud natural

Hablar con Diego Arregui es asomarse a más de tres décadas de experiencia en el mundo de la etnobotánica, la herbolaria y la nutrición natural. Fundador de Naturis Herbal en 1984 y creador del Instituto Diego Arregui, su trayectoria es un ejemplo de cómo la tradición y la innovación pueden convivir en armonía.

Su compromiso con una vida sana y consciente no solo se refleja en los productos que ofrece, sino también en la formación que imparte y en la filosofía que defiende desde hace años. Hoy charlamos con él para conocer mejor su visión, sus proyectos y la esencia de su trabajo.

Diego, llevas más de 30 años en el mundo de la etnobotánica y la nutrición natural. ¿Qué te motivó a iniciar este camino y cómo ha evolucionado tu visión desde entonces?

Nacer en el medio rural te enseña a curarte naturalmente una herida, una picadura y sobre todo a reconocer ciertas plantas comestibles y toxicas. Es algo ancestral unido a nuestra supervivencia.
Este conocimiento casi ha desaparecido en los países llamados desarrollados, dando paso a productos ya elaborados. Hemos ganado comodidad y perdido autonomía.

Naturis Herbal nació en 1984 como una empresa familiar. ¿Cómo ha sido el proceso de mantener viva la tradición herbolaria mientras incorporáis tecnologías modernas?

El proyecto nació inocentemente de la pasión por la cultura, el rescate del conocimiento de nuestros mayores. La segunda etapa fue certificar que esto que ellos contaban no solo era cierto sino que además tenía una explicación técnica.

Aquí nos adentramos en la química y los múltiples trabajos científicos que respaldan dicha evidencia. El saber ancestral es como la cara visible. La explicación científica seria como el cirujano que entra en la profundidad de la materia uniendo y desechando aquello que no sirve y destacando lo bueno de ese cuerpo. De esa comprensión nacen los jarabes, las pastillas, etc…

Me has mencionado antes de empezar la entrevista que «después de 3 décadas sigo estudiando como si fuera un aprendiz». ¿Qué te impulsa a mantener esa actitud de aprendizaje constante?

Me apasiona ser un eterno aprendiz. El mundo académico está muy bien pero la universidad de la vida, los viajes y el adentrarte en otras culturas me resulta mucho más apasionante. La naturaleza es un gran ser vivo y siempre nos ofrece soluciones para todo.

El lema de Naturis Herbal es «Vive sano, vive mejor». ¿Cómo se refleja esta filosofía en vuestros productos y en la relación con los clientes?

Si cuidas tu cuerpo y estilo de vida, solo deseas seguir mejorando. Nuestro trabajo consiste en crear nutrientes y sustancias orgánicas que permiten conservar la salud y mejorar a quien la ha perdido. Quien conoce nuestro trabajo serio y artesano, siempre repite. Gusta mucho y sin duda es un modo de acercar las bondades de la naturaleza a la gente que tiene más conciencia.

¿Podrías contarnos sobre el proceso de elaboración artesanal de vuestros productos y cómo garantizáis la calidad y sostenibilidad de los ingredientes?

Tener los cultivos alrededor del laboratorio hace que una vez recolectadas las flores y plantas, el aroma y sus propiedades vayan directas al proceso de extracción sin sufrir perdida de sus potenciales nutritivos, cosméticos o medicinales. Empleamos técnicas mecánicas y sistemas modernos para la extracción sin perder lo puro de la agricultura. Eso lo convierte en pura artesanía.

¿Qué papel juega la investigación en nutrición avanzada y etnobotánica en el desarrollo de nuevos productos en Naturis Herbal?

Es fundamental seguir investigando para desarrollar soluciones beneficiosas. El aumento de ciertas enfermedades modernas se une a los males típicos de los seres humanos. Creo sinceramente que la naturaleza tiene mucho que hacer en este campo de la salud.

Además de Naturis Herbal, diriges el Instituto Diego Arregui. ¿Cómo se complementan ambas iniciativas en tu misión de promover la salud natural?

Me gusta ayudar a los jóvenes que comienzan. Apuesto mucho por la formación y la especialización de estas jóvenes promesas. Ellos son el futuro profesional y nosotros podemos ayudarles mucho con nuestra experiencia.

El Instituto ofrece cursos en naturopatía y otras disciplinas. ¿Qué tipo de formación brindáis y a quién está dirigida?

A pesar de que España ha sido cuna de excelentes profesionales en el ámbito de la medicina natural y cuentan con el reconocimiento internacional, aquí las instituciones siguen de espaldas a esta realidad. Más bien buscan desacreditar.

Por este motivo la población más despierta e incluso los pacientes que no encuentran soluciones en la alopatía, buscan otras ayudas. Se informan, corrigen su dieta e incorporan técnicas como la acupuntura, el yoga. Es la población la que finalmente produce y exige los cambios. Llevo 40 años nadando contracorriente y veo más horizonte que cuando comencé.

En STOP FIBROMIALGIA creemos en una visión integral del bienestar, donde el cuerpo, la mente y las emociones están profundamente conectados.

Por eso, hoy tenemos el privilegio de conversar con Mónica Acosta Nieva, psicóloga especializada en salud y creadora del espacio terapéutico “Regresa a tus Raíces”. Con más de 15 años de experiencia acompañando a personas con enfermedades crónicas, Mónica nos comparte en esta entrevista una mirada compasiva, profunda y transformadora sobre el papel de las emociones en la fibromialgia y el poder de sanar desde lo interno.

Prepárate para leer una entrevista que puede ayudarte a comprenderte mejor, abrazar tu historia y dar pasos hacia una vida con más bienestar emocional

Mónica, ¿cómo nace “Regresa a tus Raíces” y qué te motivó a crear este enfoque terapéutico?

“Regresa a tus Raíces” nace del profundo dolor y sabiduría que he presenciado en personas con enfermedades crónicas, especialmente fibromialgia. Muchas de ellas viven desconectadas de sus propias emociones, de su historia y de su cuerpo, atrapadas en el deber ser, la autoexigencia y el silencio emocional.

Este enfoque surge para ayudarles a reconectar con sus raíces internas, aquellas que sostienen su identidad, su cuerpo emocional y su capacidad de sanación.

¿Qué papel juegan las emociones en el desarrollo y mantenimiento de enfermedades crónicas como la fibromialgia?

Las investigaciones sugieren que las emociones reprimidas, los altos niveles de estrés sostenido y una pobre regulación emocional están implicadas en la exacerbación del dolor crónico y en condiciones como la fibromialgia.

Las personas con personalidad tipo C, por ejemplo, tienden a evitar el conflicto, reprimir la rabia y mostrarse complacientes, lo cual, desde una perspectiva psiconeuroinmunológica, debilita los sistemas de defensa y amplifica la vulnerabilidad al dolor.

En tu experiencia, ¿cómo puede la psicoterapia complementar el tratamiento médico de la fibromialgia?

La psicoterapia es un pilar esencial en el tratamiento integral de la fibromialgia. No reemplaza el abordaje médico, pero sí lo potencia. En consulta, acompaño a mis pacientes a resignificar el dolor, liberar emociones bloqueadas y transformar creencias rígidas que agravan su malestar físico.

Los enfoques basados en mindfulness, la terapia de aceptación y compromiso (ACT) y el trabajo con el cuerpo emocional han mostrado evidencia de eficacia.

¿Qué técnicas terapéuticas utilizas para ayudar a tus pacientes a reconectar con sus raíces emocionales?

Utilizo técnicas de imaginería guiada, escritura terapéutica, trabajo con el árbol genealógico, y enfoques de psicoterapia corporal. Estas herramientas permiten que la persona entre en contacto profundo con su mundo interno, con memorias emocionales no expresadas y con necesidades afectivas desatendidas.

Desde ahí, comienza un proceso de restauración de su identidad emocional, que muchas veces ha sido fragmentada por el trauma o la autoexigencia.

¿Cómo influye la historia personal y familiar en la salud emocional y física de una persona?

La historia familiar es el telón de fondo sobre el cual construimos nuestros vínculos, formas de amar y de lidiar con el sufrimiento.

Muchas mujeres con fibromialgia provienen de entornos donde aprendieron a cuidar a otros antes que a sí mismas, a silenciar el dolor emocional o a cargar con responsabilidades emocionales que no les correspondían. Estos patrones, si no se revisan, se somatizan y afectan la biología del cuerpo a largo plazo.

¿Qué recomendaciones darías a alguien que ha sido diagnosticado recientemente con fibromialgia?

Le diría que su diagnóstico no es el final, sino el inicio de un camino distinto, que aunque retador, puede llenarse de sentido.

Le recomendaría rodearse de un equipo interdisciplinario y permitirse una mirada amorosa hacia su cuerpo, su historia emocional y su ritmo. Aceptar que no todo tiene que resolverse con fuerza de voluntad, sino con conexión interna, autorregulación y acompañamiento profesional.

¿Cómo puede una persona comenzar a escuchar y entender las señales que su cuerpo le está enviando?

El cuerpo siempre habla, pero muchas veces no lo escuchamos porque estamos entrenados para resistir, aguantar y cumplir. Comenzar a escucharlo implica hacer pausas conscientes, observar el dolor sin juzgarlo y preguntar “¿qué necesito en este momento?”.

Técnicas como la respiración consciente, el escaneo corporal y la escritura somática ayudan a reconectar con esa sabiduría interna que llevamos dentro.

¿Qué papel juega la autoaceptación en el proceso de sanación emocional?

La autoaceptación es la base de todo proceso de transformación profunda. No significa resignación, sino reconocer quién soy con mis límites, mis heridas y mis recursos.

He visto cómo, cuando una persona deja de pelear contra sí misma y empieza a tratarse con la misma compasión que da a otros, su cuerpo y su estado emocional comienzan a responder de una forma más amable y coherente.

¿Cómo puede una persona identificar y liberar emociones bloqueadas que afectan su bienestar?

Muchas emociones bloqueadas están asociadas a eventos pasados no elaborados o a mensajes internos aprendidos en la infancia, como “no muestres enojo” o “sé fuerte siempre”.

A través de la psicoterapia, y con herramientas como el trabajo con partes internas, la escritura terapéutica y el procesamiento emocional seguro, es posible identificar estas emociones y darles un lugar sin que nos desborden o paralicen.

¿Qué importancia tiene el acompañamiento profesional en el manejo de enfermedades crónicas?

La enfermedad crónica no solo afecta al cuerpo, sino que moviliza miedos, culpas, duelos y replanteamientos vitales. Un acompañamiento profesional proporciona un espacio seguro para ordenar el caos interno, resignificar el sufrimiento y reconstruir un sentido de vida.

Estudios clínicos han demostrado que el acompañamiento psicológico mejora la calidad de vida, reduce la percepción del dolor y fortalece la adherencia al tratamiento.

¿Cómo puede la terapia ayudar a una persona a encontrar un nuevo sentido de propósito tras un diagnóstico de enfermedad crónica?

La terapia ofrece un espacio para elaborar el duelo por la vida que se tenía antes del diagnóstico y abrirse a una nueva narrativa.

Trabajo con mis pacientes para que puedan resignificar lo que les ocurre, descubrir recursos internos que desconocían y construir un propósito renovado que no niega la enfermedad, pero tampoco se define por ella.

¿Qué estrategias recomiendas para manejar el estrés y la ansiedad asociados con enfermedades crónicas?

Incorporo estrategias validadas como la atención plena (mindfulness), la respiración diafragmática, la reestructuración cognitiva y el trabajo de conciencia corporal. Además, insisto en la importancia de crear rutinas suaves, límites saludables y espacios de autocuidado diario.

El estrés constante sensibiliza el sistema nervioso y agrava los síntomas; por eso, aprender a habitar el presente y a calmar el cuerpo es una necesidad, no un lujo.

¿Cómo puede una persona fortalecer su resiliencia emocional frente a los desafíos de una enfermedad crónica?

La resiliencia no es una característica innata, sino una capacidad que se cultiva en la adversidad con acompañamiento, conciencia y práctica.

En mi experiencia, quienes logran conectar con su red de apoyo, expresar lo que sienten y reconstruir su identidad más allá de la enfermedad, desarrollan una fortaleza emocional profunda. La clave está en dejar de luchar contra el dolor y empezar a caminar con él desde un lugar de compasión.

¿Qué papel juega la espiritualidad o la conexión con uno mismo en el proceso de sanación?

He acompañado a muchas personas en procesos de enfermedad y fin de vida, y puedo afirmar que la espiritualidad—entendida como conexión profunda con el sentido de vida, con algo más grande o con uno mismo—es una fuente de consuelo y fortaleza.

Diversos estudios han mostrado que la espiritualidad reduce la ansiedad, favorece la aceptación y mejora la calidad de vida en enfermedades crónicas o complejas.

¿Cómo puede una persona establecer límites saludables en sus relaciones para proteger su bienestar emocional?

Establecer límites comienza por reconocer que cuidarse a uno mismo no es egoísmo, sino una forma de amor propio. En terapia, acompaño a mis pacientes a identificar relaciones drenantes, patrones de complacencia aprendidos y el temor al rechazo.

Desde ahí, trabajamos en cómo decir que no sin culpa, cómo priorizar el descanso y cómo rodearse de vínculos que nutran en lugar de agotar.

¿Qué consejos darías a los familiares y amigos de alguien que vive con fibromialgia?

Les diría que la fibromialgia no siempre se ve, pero sí se siente, y duele mucho más cuando quienes amas no validan tu experiencia. Acompañar desde la empatía, sin juicios ni comparaciones, es fundamental.

Escuchar con presencia, preguntar “¿qué necesitas hoy?” y evitar frases como “eso está en tu cabeza” puede hacer una gran diferencia en la recuperación emocional de quien padece esta condición.

¿Cómo puede la escritura terapéutica ayudar en el proceso de sanación emocional?

La escritura permite nombrar lo innombrable, ordenar el caos interno y liberar emociones que a veces no se pueden decir en voz alta.

Yo la uso como una herramienta poderosa para ayudar a mis pacientes a dialogar con su cuerpo, resignificar vivencias y hacer visible el dolor emocional reprimido.

Estudios en psicología de la salud respaldan su impacto positivo en el sistema inmune y en la regulación emocional.

En tu trabajo con personas con enfermedades crónicas, ¿has observado patrones comunes en su historia emocional?

Sí. Es frecuente encontrar historias de sobreexigencia, dificultad para poner límites, represión emocional desde la infancia y un alto sentido de responsabilidad hacia otros.

Muchas personas han vivido desconectadas de sus propias necesidades, cargando con un mandato invisible de fortaleza. La enfermedad muchas veces llega como un llamado urgente a volver a sí mismas, a dejar de sostenerlo todo y a sanar desde el permiso de sentirse vulnerables.

¿Qué importancia tiene el “cuerpo emocional” en tu enfoque terapéutico y cómo lo abordas?

El cuerpo emocional es el espacio donde se alojan las memorias no procesadas, los duelos congelados y las emociones no expresadas.

En mi enfoque, no trabajamos solo con palabras, sino con sensaciones, respiración, movimiento y escucha interna. El cuerpo es un mapa de nuestra historia, y cuando logramos leerlo con respeto y compasión, se convierte en nuestro mayor aliado para sanar.

Para cerrar, ¿qué mensaje te gustaría dejarle a la comunidad de mujeres valientes que viven con fibromialgia y forman parte de STOP FIBROMIALGIA?

Tu dolor es real, y tu historia merece ser escuchada y honrada. Esta condición no te define, pero puede ser una puerta hacia una versión de ti más auténtica, más conectada y más libre.

Mereces una vida digna, acompañada y en paz. Regresar a tus raíces emocionales no es volver al pasado, es recuperar lo esencial de ti para sanar hacia adelante.

Agradecemos profundamente a Mónica por abrirnos un espacio tan humano y consciente para reflexionar sobre la importancia de mirar hacia dentro y reconectar con nuestras raíces.

Su enfoque terapéutico no solo ilumina el camino de quienes viven con fibromialgia, sino que también nos recuerda que cada síntoma tiene un mensaje y que cada persona merece ser acompañada con amor y respeto en su proceso de sanación.

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José Luis, eres el alma detrás de Elige Tu Realidad (www.eligeturealidad.com), un espacio de referencia en mindfulness y yoga en el sur de Madrid. Con una sólida trayectoria en el ámbito de la tecnología y la formación, y tras una profunda transformación personal, has dedicado los últimos años a ayudar a cientos de personas a reconectar consigo mismas a través de la atención plena. Me encantaría conversar contigo para conocer más a fondo tu recorrido y todo lo que ofrecéis desde el centro.

1. ¿Qué te llevó a fundar Elige Tu Realidad hace más de 10 años?

Bueno, en realidad todo empezó por una necesidad personal. Después de muchos años trabajando con estrés en el mundo corporativo, en sectores como telecomunicaciones y banca, sentí que me faltaba algo esencial: paz interior. Empecé a practicar mindfulness y a formarme seriamente en ello, y la transformación que experimenté fue tan profunda que supe que quería compartirlo con los demás. Así nació Elige Tu Realidad, con la idea de ofrecer un espacio cercano donde cualquier persona pudiera reencontrarse consigo misma.

2. ¿Cuál es la filosofía o misión principal de vuestro centro?

Nuestra misión es sencilla pero potente: ayudar a las personas a vivir con más consciencia, más calma y más alegría. Apostamos por un enfoque práctico, accesible, sin dogmas, para que cualquiera, venga de donde venga, pueda beneficiarse del mindfulness y del yoga. Creemos firmemente que todos podemos elegir cómo vivir, y eso pasa por aprender a parar, observar y decidir desde un lugar más lúcido. Nuestro premio Nobel D. Santiago Ramón y Cajal lo expresaba así: «Todo el mundo puede ser, si se lo propone, escultor de su propio cerebro.»

3. Ofrecéis cursos oficiales y certificados de MBSR (Reducción de Estrés Basado en Mindfulness). ¿Qué beneficios pueden esperar los participantes de este programa de 8 semanas?

Los beneficios son múltiples, pero sobre todo destacaría dos: una reducción clara del estrés y una mejora en la calidad de vida. En el curso MBSR enseñamos a relacionarse de otra manera con los pensamientos, las emociones y las sensaciones físicas. No se trata de eliminar el estrés, sino de aprender a gestionarlo de forma más saludable. Muchos alumnos nos dicen que, tras el curso, han recuperado el sueño, han mejorado sus relaciones y se sienten más centrados y serenos.

4. Además del MBSR, impartís clases regulares de yoga y mindfulness. ¿Cómo integráis ambas disciplinas en vuestras sesiones?

Muy buena pregunta. El yoga que practicamos está muy en sintonía con el mindfulness: movimientos conscientes, atención plena al cuerpo y a la respiración, sin exigencias. Las clases de yoga son una oportunidad para cultivar esa presencia en movimiento, mientras que el mindfulness nos invita a sentarnos con lo que hay. Se complementan a la perfección y muchas personas encuentran en esta combinación una gran ayuda para su bienestar físico y mental.

5. Está prevista una conferencia con el Venerable Achan Chandako. ¿Qué esperáis que aporte su visita a la comunidad del centro?

Esperamos que sea un auténtico regalo. Achan Chandako tiene una presencia serena y una sabiduría profunda que, estamos seguros, tocará el corazón de todos los que asistan. Confiamos en que su visita nos conecte con la raíz budista del mindfulness y nos ofrezca una mirada inspiradora sobre la práctica. Seguro que quienes participen en la charla saldrán con una sensación de apertura, motivación y paz difícil de describir con palabras.

6. Tenéis previsto un retiro de primavera del 23 al 25 de mayo de 2025. ¿Qué pueden esperar los asistentes de esta experiencia?

Un respiro. Un paréntesis. Una oportunidad para desconectar del ruido y reconectar con uno mismo en un entorno natural y cuidado. En los retiros trabajamos la atención plena desde distintos ángulos: la meditación sentada, el yoga, los paseos conscientes, el silencio… Todo está pensado para que los participantes puedan soltar tensiones y volver a casa con energías renovadas y herramientas concretas para su día a día.

7. Habéis implementado programas de mindfulness en escuelas y talleres con padres y niños. ¿Cómo ha sido la recepción por parte de estudiantes, padres y docentes?

Muy positiva, la verdad. Los alumnos, incluso los más pequeños, se abren con mucha naturalidad a la práctica, y los padres y profesores agradecen tener herramientas para manejar mejor la tensión de los niños tanto en el aula como en casa. Hemos visto mejoras en la atención, la gestión emocional y la convivencia. El mindfulness en la escuela no solo es útil, es necesario.

8. También trabajáis con empresas. ¿Qué ventajas habéis observado al incorporar mindfulness en el entorno laboral?

Cuando llevamos mindfulness a una empresa, notamos cambios reales: mejora la comunicación entre equipos, baja el nivel de estrés, aumenta la productividad y, sobre todo, las personas se sienten más valoradas. No es magia, es ciencia del bienestar. Estar más presentes nos permite gestionar con mayor claridad, conectar mejor con los demás y elegir con más sabiduría.

9. Publicaste el libro Elige tu Realidad. ¿Qué mensaje principal deseas transmitir a los lectores con esta obra?

El mensaje principal es que tenemos más poder del que creemos. Que no podemos cambiar todo lo que nos pasa, pero sí cómo nos relacionamos con ello. El libro es una invitación a explorar la vida desde la consciencia, a cuestionar nuestros automatismos y a vivir con más libertad interior. Es mi forma de compartir lo aprendido, de corazón a corazón.

10. ¿Cómo crees que el Mindfulness puede ayudar a las personas que padecen fibromialgia?

El mindfulness puede ser una herramienta muy valiosa para las personas con fibromialgia. No es una cura milagrosa, pero sí una forma eficaz de cambiar la relación con el dolor y el malestar. A través de la práctica, se aprende a observar las sensaciones físicas sin juicio, a reconocer los momentos de tensión y a soltar poco a poco la lucha interna. Muchos participantes con fibromialgia y otras dolencias nos han dicho que sienten más control sobre su cuerpo, menos ansiedad y una mejora en su calidad de vida. Es un camino de autocompasión, de respeto por los propios ritmos y de escucha profunda del cuerpo. Como bien dice Noemí Casas: «La fibromialgia no define quién eres. Es parte de tu vida, pero no es tu identidad.» Y yo siempre animo: ¡Pruébalo!

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